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Modifica del tempo di autunno-inverno e inverno-primavera, non solo spostare i vestiti, ma anche l'influenza stagionale. La medicina ha inventato molti prodotti e modalità del trattamento di influenza, ma non meglio ammalarsi. Come rafforzare il sistema immunitario e l'influenza?
Regole generali per l'epidemia di influenza:
- Evitare le folle. Influenza è trasmesso da goccioline di bordo, più la gente intorno a te, maggiore è il rischio di contrarre il virus.
- Indossare una maschera. Proseguire a piedi lungo la strada che porta una maschera non è solo scomodo, ma non necessario. Mask deve essere indossato quando si entra il trasporto, negozio o altro luogo pubblico. La maschera non vi salverà dal virus, ma ritarderà le goccioline di espettorato e saliva in cui la maggior quantità di virus. Da non dimenticare, la maschera deve essere cambiato ogni 4 ore! Altrimenti maschera non solo si ferma a proteggere, ma aumenta anche il rischio di contrarre il virus.
- Lavarsi le mani. Lavatevi sempre le mani con acqua e sapone dopo passeggiata per la strada, pagare in negozio, prendersi cura dei malati. Spesso tocchiamo il volto, perché le mani - portatori del virus. Afferrare la lista di trasporto, è possibile portare l'influenza sulle loro mani a casa loro. Il denaro non è meno pericoloso per le banconote e le monete sono sempre un sacco di batteri e virus. Si noti che il starnuti e tosse corretta devono gomito, non nel palmo. Se sono tosse nel palmo, e poi qualcosa a venire dal denaro o trasferiti, voi su queste cose a sinistra la loro saliva. Un altro uomo ha preso qualcosa dalle mani, e prende un pezzo di selezioni.
- Proseguire a piedi lungo la strada. Grippovirus memorizzato in un aria secca e ancora. Freddo, commovente aria umida e distrugge i virus. Essere in un ambiente caldo, è molto più probabilità di sviluppare l'influenza. Dedicare più tempo all'aperto e sala regolarmente ventilato. Non dimenticare le batterie a secco l'aria, umidificazione è: acquistare un umidificatore, spesso arieggiare e lavare il pavimento. La sala ottimale temperatura di 20 ° C, meglio indossare abiti caldi e non includono riscaldamento. L'aria secca - il tuo nemico.
- Prenditi cura del tuo naso. Tutti i medici raccomandano che inaliamo aria attraverso solo il naso. Sapete perché? Poiché la mucosa nasale ci protegge contro molti virus e batteri. Se è asciutto, la funzione di protezione è significativamente indebolita. Pertanto, per la prevenzione delle infezioni è necessario per umidificare la mucosa del naso. Fare questo non è difficile. È possibile acquistare in una farmacia spray speciali o farsi una soluzione facile di sale e acqua.
- Gli animi. Persone temprati raramente si ammalano - è vero. Temperato necessario, ma non quando c'è il pericolo malato. Indurimento - un piccolo stress per il corpo, e richiede pertanto cautela. Comincia a riempirsi durante le epidemie non è raccomandato. L'unico modo sicuro - iniziare la mattina con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Non dobbiamo dimenticare queste semplici verità, come dormire e mangiare.
- Ottenere abbastanza sonno! Riposato, corpo forte è ammalano meno spesso.
Mangiare a destra
- Guarda la tua dieta deve sempre essere, ma nel periodo di malattie virali è particolarmente importante. La mancanza di ciò che alcuni elementi possono essere indebolendo la vostra salute, e di conseguenza si può ammalarsi. Mangiare piùvitamina CDurante epidemie, si raccomanda di aumentare la dose 5-7 volte a 500 mg al giorno. Ottenere la vitamina C vi aiuterà: crauti, mele, agrumi. Succhi di frutta e bevande di frutta sono anche buoni.
- Mangiare porridge. Grano saraceno, riso e avena - una fonte di selenio, che è necessario per il corpo per un sistema immunitario forte. E a differenza di sua altra fonte - aglio, sapere se avete mangiato a colazione porridge, nessuno può.
- Comprare noci e pesce. Noci contengono vitamina E, rame, zinco e manganese. 50 grammi di noci al giorno vi aiuterà a mantenere se stessi in buona forma. Pesce e frutti di mare si può aiutare con la resistenza. Acidi iodio e omega-3 acidi grassi non sono esattamente portare alcun danno.
- Carne livelli di supporto di ferro nell'organismo. La maggior parte del ferro nella carne di manzo e maiale. È possibile acquistare eimmunostimolanti la farmacia, ma più sicuro per rafforzare il vostro corpo con i rimedi naturali. Dopo tutto ciò che è necessario - un po 'di cautela, sonno sano e una dieta sana.
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