Gli autori della dieta giapponese affermano che 14 giorni, è la durata di questa dieta, il metabolismo di una persona è completamente ricostruito. Si dice che questo è il modo per perdere peso è molto efficace se tutte le condizioni sono strettamente sostenere i servizi igienici 2 settimane, il risultato durerà per 2 anni.
I termini della dieta giapponese
La dieta giapponese
- È necessario rispettare rigorosamente la dieta necessaria, si può mangiare solo prodotti approvati.
- Non confondere la sequenza di giorni.
- Ogni giorno è necessario essere sicuri di bere 1, 5 litri di acqua minerale.
- Per tutta la durata della dieta è vietato consumare il sale, lo zucchero, l'alcool, e qualsiasi farina e prodotti dolciari.
Si perde 8 kg. Ma!
Non consigliato:
- "Seduto" su una dieta più di 1 volta in due anni;
- aderire a tale alimento per più di due settimane, altrimenti può influenzare negativamente il metabolismo del corpo;
- per mantenere e conservare il risultato che in futuro dovrà limitare la sua dieta nutriente - per limitare dolce e farina e aumentare l'attività fisica.
Secondo la dieta giapponese si perde peso di 8 kg
La versione più comune della dieta
Menu:
Primo giorno:
- Per la prima colazione: caffè nero.
- Per il pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito, condito con olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Per la cena: bollito o fritto di pesce.
Secondo giorno:
- Per la prima colazione: 1 toast e caffè nero.
- Per il pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure e cavolo, conditi con olio vegetale.
- Per la cena: 100 grammi di carne di manzo bollito e 1 tazza di yogurt.
Terzo giorno:
- Per la prima colazione: pane tostato e caffè nero.
- Per il pranzo: 1 grande zucchine, tagliate a fette e fritto in olio vegetale.
- Per la cena: due uova sode, e 200 g di carne di manzo bollito e insalata fresca, condita con olio vegetale.�
Il quarto giorno:
- Per la prima colazione: una tazza di caffè nero.
- Per il pranzo: un uovo, tre carote bollite con olio vegetale, 15 g di formaggio solido.
- Per la cena: alcun frutto.
Quinto giorno:
- Per la prima colazione: carota cruda e succo di limone.
- Per il pranzo: un bicchiere di succo di pomodoro e pesce fritto o bollito.
- Per la cena: alcun frutto.�
Sesto giorno:
- Per la prima colazione: una tazza di caffè nero.
- Per il pranzo: pollo bollito - 0, 5, insalata di carote fresche.
- Per la cena: uova sode 2 e 1 tazza di carote crude, condite con olio vegetale.�
Settimo giorno:
- Per la prima colazione: tè lyuyuoy.
- Per il pranzo: 200 gr di manzo bollito e tutta la frutta che ti piace.
- Per la cena: si può mangiare in uno qualsiasi dei giorni precedenti, con l'eccezione del terzo giorno.�
Ottavo giorno:�
- Per la prima colazione: una tazza di caffè nero.
- Per il pranzo: mezzo pollo, cucinato il giorno prima, così come una insalata di cavolo fresco o carote.
- Per la cena: due uova sode, e 1 tazza di carote crude, condite con olio vegetale.
Nono giorno:
- Per la prima colazione: uno carote crude con succo di limone.
- Per il pranzo: un grande grande pesce fritto o bollito con un bicchiere di succo di pomodoro.
- Per la cena: alcun frutto.
Decimo giorno:
- Per la prima colazione: solo caffè nero.
- Per il pranzo: un uovo, tre grandi carote cotte con olio vegetale e 15 g di formaggio solido.
- Per la cena: alcun frutto.�
Undicesimo Giorno:
- Per la prima colazione: caffè nero con uno scricchiolii.
- Per il pranzo: uno di grandi dimensioni, zucchine a fette e fritto in olio vegetale.
- Per la cena: due uova, sode, 200 g di carne di manzo bollito e insalata fresca, condita con olio vegetale.
Dodicesimo giorno:�
- Per la prima colazione: caffè nero con uno scricchiolii.
- Per il pranzo: un grande pesce fritto o bollito, insalata e cavolo con olio vegetale.
- Per la cena: 100 grammi di carne di manzo bollito su un bicchiere di kefir.
Tredicesimo giorno:�
- Per la prima colazione: solo caffè nero.
- Per il pranzo: due uova sode, insalata di cavolo bollito, condito con olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro.�
- Per la cena: fritto o bollito grandi pesci.�
Il quattordicesimo giorno:�
- Per la prima colazione: una tazza di caffè nero.�
- Per il pranzo: pesce bollito, e insalata fresca, condita con olio vegetale.
- Per la cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, e una tazza di yogurt.�
Cosa dicono i medici
Nonostante il fatto che la dieta della dieta giapponese è equilibrato, non è per tutti. Tale dieta non può permettersi di coloro che non hanno controindicazioni, quindi se si vuole cercare di perdere peso, perché, prima di consultare il medico.
Se ancora coraggio di sperimentare dieta giapponese, non aspirare a quel periodo di tempo per mangiare il meno possibile, di solito è una cattiva influenza sul metabolismo del corpo, e come risultato, improvvisamente possibile ottenere rapidamente peso dopo uscirne.
Fate attenzione con l'uscita della dieta giapponese: prima inserisci una colazione abbondante e poi il pranzo.
Controindicazioni dieta giapponese
Aderire alla dieta giapponese è impossibile:
- coloro che soffrono di malattie cardiovascolari e l'ipertensione (per il caffè);
- coloro che soffrono di malattie renali, perché una grande quantità di proteine porta ad un carico pesante sui reni;
- coloro che allattare i neonati;
- coloro che soffrono di malattie croniche che richiedono diete medici speciali;
- coloro che sono attivamente impegnati nello sport, perché in questo modo di vivere il corpo deve ottenere abbastanza calorie.
Dieta giapponese è auspicabile per iniziare non la mattina e la sera - con una cena leggera con porzioni di riso o insalata di grano saraceno e verdure, condite con olio vegetale.
A proposito di cucina giapponese
Autentica cucina giapponese
Diverse varianti della dieta giapponese. Abbiamo offerto uno di loro, ma come si dice i giapponesi stessi, questa dieta giapponese bisogna inserire nel loro ordine di menu:
- 300 g di riso;
- 200 g di frutta;
- 250 g di verdure;
- 50 g di fagioli;
- 100 g di pesce;
- 1 uovo sodo;
- 2 cucchiaini di zucchero.
Il nome dieta "giapponese" ha poco a che fare con l'autentica cucina giapponese, che si basa su pesce e colture principali - riso. Ma che non si ferma questa dieta giapponese particolare di essere il più popolare per molti anni.
Vedi anche:
- Perdere peso senza danno per la salute: Suggerimenti nutrizionisti
- Come perdere peso
- Come perdere peso senza dieta (video)
- Semplici trucchi per aiutare a perdere peso