Verdure a foglia verde sono in grado di salvare una donna da una sindrome premestruale dolorosa. Questo è secondo gli esperti di Harvard e l'Università del Massachusetts. Dr. Elizabeth Burton Johnson, responsabile dello studio ritiene che le donne, la cui dieta è un sacco di verdure a foglia verde, hanno la possibilità di evitare la sindrome premestruale - PMS ridurre i sintomi da quaranta per cento.
Dieta di verdure riduce la sindrome premestruale
Studi hanno dimostrato che
In verdure a foglia verde contengono ferro non-eme (che rappresenta circa il novanta per cento del ferro). Ferro, un modo o nell'altro, associata con la produzione di serotonina, che aiuta a regolare l'umore. Questi salti durante la PMS e interessate soprattutto le donne. Quindi, gonfiore, irritabilità, ipersensibilità al petto, diminuzione del desiderio sessuale.
Studi speciali durato dieci anni. La sindrome premestruale è diagnosticato in 1.057 partecipanti. Quelle tremila donne che mangiavano più di ferro mangiando cibi appropriati, molte volte meno spesso di fronte a PMS.
Raccomandazioni
Gli scienziati raccomandano di consumare ogni giorno per circa venti milligrammi di ferro, ma non superano il tasso di quarantacinque milligrammi. Ferro si trova in fagioli, frutta secca, lenticchie, carciofi, piselli, broccoli, verdure a foglia verde, fagioli verdi.
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I legumi sono la migliore fonte di proteine
Tra tutti i prodotti vegetali bean sono considerati la migliore fonte. E 'quindi importante per i vegetariani includono fagioli nella vostra dieta. Bean ha anche un alto contenuto di calcio. Se si evita di bere il latte, è opportuno preparare regolarmente i pasti da legumi con erbe fresche o alghe. Tuttavia, i fagioli sono considerati essere utile a tutti: con l'uso regolare, si può contare su una sorta di effetto anti-invecchiamento. Questo strumento allunga la vita.
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Come scegliere un fagioli di alta qualità
In fagioli qualitativi superficie liscia e puri colori vivaci. Rugoso lato debole, il gran numero di infortuni suggerisce che prima di - beni obsoleti o overdried.
Scatter i fagioli dopo l'acquisto sulla superficie del ciclo e attraverso e poi versata in un contenitore in cui sono memorizzati. Tenere i fagioli in barattoli ermetici lontano da fonti di calore. In tali circostanze, possono essere conservati fino a sei mesi.
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Come cuocere i fagioli
Come cuocere i fagioli
Quasi tutti i fagioli prima della cottura è auspicabile in ammollo per alcune ore (al ritmo di quattro bicchieri di acqua per una tazza di fagioli). Residui non assorbono l'acqua di volta in volta, è desiderabile unire. Fagioli, lavare e riempire con acqua fresca. Questo non solo impedisce acidificazione, ma migliora anche la digeribilità dei fagioli, insieme con l'acqua possibile rimuovere l'eccesso di acido fitico. Cuocere i fagioli in acqua fresca.
Autore: medico Elena Luce