In Cina, India, Giappone anticamente praticato trasferimento abilità sano rapporto intimo di generazione in generazione. E 'stato ipotizzato che l'arte di gestire i muscoli intimi vi aiuterà a mantenere la salute - fisica ed emotiva, per ripristinare la vitalità.
Che cosa è la ginnastica intimi
Ginnastica Intimate è un sistema di esercizi volti a migliorare il sistema endocrino, rafforzare i muscoli intimi, aumentare gli ormoni femminili. Si verifica la formazione di successo dei muscoli dei glutei e delle cosce, rafforza i muscoli della schiena e addominali.
Tradizionalmente, sotto i muscoli intimi capire tutto ciò che riguarda il sesso. Ma i muscoli nelle donne, chiamati intimo, occupato non solo durante il sesso. La formazione dei muscoli coinvolti contribuisce a rendere il parto più facile e indolore, grazie a loro più facile per recuperare il corpo di una donna durante la fase postnatale.
Perché ho bisogno di allenare i muscoli intimi
Formazione muscoli intimi grado di sostenere il tono generale del corpo, è possibile ridurre il rischio di tutti i tipi di malattie ginecologiche. Questi esercizi aiutano a guarire emorroidi dopo il parto.
Studi sistematici di esercizi intimi potranno migliorare la circolazione sanguigna e la sensibilità, ed è estremamente importante per l'amore e il sesso. Diventa una migliore qualità della vita sessuale della donna e di suo marito.
Impianti sportivi Cosa necessari
Per l'occupazione delle donne è necessario acquistare simulatore sport speciale. Il processo sostenere il peso del simulatore all'interno del corpo è molto semplice. Una donna dovrebbe entrare nella speciale sfera di legno della vagina, che è passato tesemochka. Su treccia allegato carico.
Una serie di esercizi per tonificare i muscoli intimi
Prendere la posizione di partenza. Stand con i piedi a parte, piegare le ginocchia, le mani - sui fianchi, schiena - dritto. L'esercizio avviene in tre fasi. Esegue a spese e tempo-e-due-e-tre e quattro e cinque-e-sei e sette e otto.
A spese di un-e-due-e-tre-e-quattro Inspirare mentre si tira il cavallo di follow-up. Va ricordato circa l'elasticità dei glutei e la riduzione delle pareti vaginali.
Sul disegno di legge e di cinque e sei, si dovrebbe sentire l'elettricità statica. Nell'ultima fase, e sette e otto espirazione, si dovrebbe sentire il minimo allungando i muscoli intimi, così come la massima stiramento dei muscoli dei glutei. Ripetete questo esercizio in due gruppi di venti volte. Peso manubrio quindi dovrebbe essere di cento grammi. Il ritmo di esercizio dovrebbe essere nella media.