Ipertensione, così come molte altre malattie croniche con andamento progressivo, è molte volte più facile prevenire che curare. In modo che le misure di prevenzione, in particolare in relazione alle persone colpite dalla storia di famiglia, diventando il primo compito richiesto. Quando si esegue una corretta stile di vita e un controllo regolare da un cardiologo riesce a ritardare o ammorbidire qualche manifestazione di ipertensione, o, idealmente, non impedisce il suo sviluppo.
Quadro per la prevenzione di ipertensione
Chi deve preoccuparsi
Per quanto riguarda la prevenzione dell'ipertensione, in primo luogo, vale la pena di preoccuparsi coloro che hanno soggiorni pressione del sangue entro i confini norme elevate o borderline, in particolare si riferisce ai giovani e adolescenti. In questo caso, l'esame regolare da un cardiologo almeno una volta all'anno è possibile assicurare contro improvviso sviluppo dell'ipertensione.
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Attenzione ai gruppi a rischio
Ogni potenziale cardiologo visitatore di conoscere casi di malattia ipertensiva in famiglia, soprattutto tra parenti stretti. Questo ha suggerito che si entra a rischio di ipertensione. Tenete a mente che un bambino nato da una madre con ipertensione inizialmente è a rischio. È noto che l'ipertensione viene trasmesso attraverso la linea materna. In questo caso è necessario fare tutto il possibile per assicurare che una predisposizione genetica per l'ipertensione non è passato nella malattia.
Se si dispone di una predisposizione per l'ipertensione, ha senso di riconsiderare il loro modo di vita tradizionale, se è possibile cambiare nella direzione di uno stile di vita sano. Questo si applica completamente ad un aumento dell'attività fisica (assicurarsi che non era eccessivo). È consigliabile regolarmente ad aria fresca e rafforzare il sistema nervoso ed il muscolo cardiaco. Questo stato è mostrato camminare, fare jogging, sci, nuoto.
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È necessario mangiare correttamente
Quando l'ipertensione è necessario mangiare correttamente
Tenete a mente che una corretta alimentazione non è collegato con le diete alla moda. Gli alimenti devono essere diversi, di alta qualità. È necessario disporre di:
- ortaggi;
- frutta;
- varietà di carne a basso contenuto di grassi;
- cereali;
- pesce.
Utile a basso contenuto di grassi, piatti ben bilanciati a base di pesce e riso. Sale da tavola deve, se possibile, sostituire con salsa di soia. E 'importante capire che il sale in grandi quantità non è utile a nessuno, ma per le persone a rischio di sviluppare ipertensione è - morte bianca.
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Attenzione!
Ipertensione trigger sono nervi. Con questo in mente dovrebbe creare un ambiente caldo e accogliente, che contribuirà ad evitare l'aggravamento della malattia. Autore: medico Elena Luce