Stile di vita sano in ipertensione è estremamente importante. Tutti i pazienti con pressione arteriosa sopra 120-130 a 80-84 mm Hg devono cambiare con urgenza il loro stile di vita abituale e nutrizione. Questo è: Restrizioni sul fumo e il consumo di alcol, la correttezza della dieta completa, l'esercizio fisico. Tutto questo ridurrà i fattori che influenzano la formazione di ipertensione, aterosclerosi inclusi. Lo scopo di ipertensione cura è quello di ridurre la pressione del sangue, questo aiuterà a prevenire danni agli organi vitali.
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- Stile di vita sano in ipertensione
L'ipertensione è pericolose complicazioni dei vari organi e sistemi, come ictus, infarto miocardico, scompenso cardiaco, insufficienza renale, e la patologia della retina. Di conseguenza, molto peggiore qualità della vita, performance umana viene ridotta fino disabilità. Per questo motivo, in molti paesi, sviluppati e lanciati programmi nazionali per combattere l'ipertensione, e numerosi laboratori farmaceutici impegnati nella creazione di sicure, efficaci e facili da usare farmaci per controllare la pressione sanguigna.
Che cosa è l'ipertensione?
Si tratta di una malattia in cui la pressione sanguigna più alta del normale.
Per una persona di qualsiasi età è considerato normale pressione sanguigna a 130/85 mm Hg. Partendo con l'indicatore di pressione 140 / 90mm.rt.st. si può parlare di presenza di ipertensione umana. Pressione 130-140 / 85-90mm.rt.st. considerato alto normale.
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- La pressione sanguigna superiore al normale
Perché c'è l'ipertensione
Le cause di ipertensione includono:
- impatto psicologico ed emotivo negativo;
- Sovraccarico dieta sale da tavola;
- età ristrutturazione degli organi endocrini.
Ma queste circostanze nella vita non sono infrequenti, quindi, per la formazione di ipertensione bisogno fattori predisponenti più (ereditarie ed acquisite). I principali sono:
- cambiare in membrane cellulari;
- maggiore attività nei centri nervosi di regolamentazione;
- indebolimento delle funzioni di regolamentazione dei reni.
Nella catena di formazione di ipertensione è di solito la prima esperienza emotiva collegamento.
Cosa fare con ipertensione
Se il trattamento precoce della malattia, si ridurrà il rischio di complicanze come infarto del miocardio, ictus, scompenso cardiaco. Quando la pressione arteriosa è superiore a 140 oltre 90 millimetri di mercurio, gli esperti raccomandano il solito farmaco. I pazienti con malattia renale cronica o diabete raccomandata pressione sanguigna è inferiore a 80 130 millimetri Hg.
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Quindi, il trattamento dell'ipertensione comporta due fattori principali: la terapia farmacologica e di stile di vita cambia.
Perché è importante per vivere una vita sana
Salute, ipertensione, come con qualsiasi malattia cronica, è uno dei principali fattori di trattamento efficace. I cambiamenti nello stile di vita è considerato un passaggio critico nel processo di trattamento, nonché nella prevenzione dell'ipertensione. Particolare attenzione è rivolta ai seguenti fattori:
- Clima psicologico
- Cambiare la vostra dieta
- Attività fisica
- Rifiuto di cattive abitudini
E ora approfondire ciascuna di queste questioni fondamentali.
Clima psicologico
Sottolinea, conflitti e litigi in famiglia, mancanza di sonno, eccessiva stress emotivo sono le cause di tali sentimenti come la rabbia, la tristezza, la rabbia, la gelosia, la paura. A emozioni negative a sua volta porta ad una eccessiva sintesi di adrenalina, la cui azione provoca aumento della pressione sanguigna, disregolazione del sistema nervoso e circolatorio.
Pertanto, il più importante nel controllo dell'ipertensione è mantenere avviamento e creare un'atmosfera psicologica sano. Ogni persona che soffre di ipertensione, dovrebbe sviluppare una propria tecnica individuale per combattere lo stress. Può essere una passeggiata, chattare con gli animali domestici, la meditazione, training uditivo. La cosa principale è che il metodo scelto è giusto per te.
Dieta
Stile di vita sano in ipertensione coinvolge la correzione dieta. In alcuni casi, solo questo è sufficiente per mantenere il controllo della pressione sanguigna.
Le principali direzioni di cambiamenti di dieta ipertesi come segue:
- Limitazione di apporto calorico ai fini del controllo del peso. L'obesità è un importante fattore di rischio per l'ipertensione. Dovrebbe abbandonare l'uso di dolci, cibi grassi e farina. Va ricordato che i pazienti con ipertensione è controindicato fame perché carenza di proteine, vitamine e oligoelementi hanno un impatto negativo sul sistema cardiovascolare e il metabolismo.
- Limitare il contenuto di grassi animali nella dieta. E 'sia mira a ridurre l'apporto calorico e la prevenzione di aterosclerosi, che è un fattore di rischio per l'ipertensione. Dalla dieta dovrebbe escludere gli alimenti ricchi di colesterolo (fegato, cervello, caviale) e burro, formaggio, panna acida, salsicce, bacon, polpette fritte devono essere sostituiti da ulteriori porzioni di frutta e verdura, olio vegetale, pesce magro. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sono desiderabili.
- Restrizione di sale. Livelli eccessivi di sodio nel corpo favorisce la ritenzione di acqua, con conseguente restringimento dei vasi sanguigni e picchi di pressione sanguigna. Dalla dieta dei pazienti ipertesi dovrebbero essere esclusi salati, affumicati, patatine fritte, formaggi salati, cibi in scatola. La quantità di sale utilizzato per la cottura, deve essere ridotto a 1 cucchiaino al giorno.
- Arricchimento della dieta con magnesio e potassio, che riducono la tendenza dei vasi sanguigni a spasmo, rafforzare il sistema nervoso e cardiovascolare. Una grande quantità di potassio si trovano in alimenti come albicocche, prugne, cavoli, patate, zucca, banane, rosa canina. Carote ricche di magnesio, lattuga, bietole, prezzemolo, noci, ribes nero, pane nero con crusca, avena e grano saraceno.
- Mangiare cibi ricchi di vitamina C, un effetto corroborante sulla parete vascolare. Frutta e verdura, che contengono grandi quantità di vitamina C, è meglio mangiare crudo o esporre un breve trattamento termico. Vitamina C agrumi ricchi, rosa, ribes nero, olivello spinoso, sudanese fiori rosa.
Attività fisica
Stile di vita sano in ipertensione coinvolge regolare attività fisica moderata. Particolarmente utile camminano, nuoto, sport terapia fisica. Il carico è aumentato gradualmente. Durante il corso, si dovrebbe misurare regolarmente il polso, la cui frequenza non può superare il limite di età è definito come segue: 180 meno l'età in anni.
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- Il più dannoso per i vasi sanguigni è per non fumatori
Rifiuto di cattive abitudini
Il più dannoso per i vasi sanguigni è il fumo, che è molto comune tra la popolazione del nostro pianeta. Questa abitudine non solo significativamente peggiora la condizione dei pazienti ipertesi, ma contribuisce anche allo sviluppo di ipertensione e lo sviluppo delle sue complicazioni, come ictus e infarto del miocardio.
Tutte queste misure aumentano l'efficacia della terapia farmacologica per curare l'ipertensione.
Vedi anche:
- Come evitare che un paziente con ictus ipertensione
- Pressione Programma per ipertesi
- La pressione dipende dall'età della persona