Se avete allergie o asma, esercitare all'aperto può essere un vero banco di prova per il vostro corpo. Gli esperti indicano l'errore più comune che allergiche-atleti, e dare consigli che è utile tenere a mente prima di andare a fare esercizi per la strada.
MD Laura J., Martin sostiene che sia attivo è necessario per una buona salute. Ma se si dispone di una allergia al polline o asma, il coraggio di uscire all'aperto, è necessario preparare un po 'per evitare il peggioramento dei sintomi di allergie.
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Gli errori più comuni di allergia
1. Non so loro allergeni Qual è la causa le vostre allergie? "E 'importante sapere che cosa è allergico a", dice Michael Blais, MD, ex presidente dell'American College of Allergy, Asthma and Immunology e un allergologo praticare a Memphis (Tennessee). "Si rivolga al medico, o guardare su Internet - ci sono siti web, per esempio, il sito della American Academy of Allergy Asthma and Immunology, che ha seguito i principali allergeni, tra cui albero pollini, muffe, erbacce ed erba.
2. Andare fuori al momento sbagliato della giornata La concentrazione dei pollini nell'aria è il più alto da 6 a 9 del mattino e al tramonto, in modo da pianificare la vostra formazione in un altro momento della giornata in cui conta polline sono inferiori. Se tu fossi in strada in un periodo pericoloso di tempo, non appena arrivi a casa, lavare il naso con soluzione fisiologica per rimuovere il polline, anche nel naso. Ci sono alcuni spray nasali da allergia ai pollini, li chiedono loro allergologo.
3. Non prendere in considerazione il tempo
- Evitare di camminare in secco, caldo, giornate ventose, quando il conteggio del polline.
- L'alta umidità può anche causare problemi. "Sé umidità non è male, ma se l'aria è pesante, può ostacolare la respirazione," dice il Dott Blais. "Inoltre, l'umidità favorisce la crescita di muffe che possono causare sintomi in persone che sono allergiche alla muffa."
- D'altra parte, può contribuire a doccia. "La pioggia pulisce l'aria, facendo un giorno di pioggia un buon momento per uscire, se avete allergie," dice.
4. Scegliere il tipo sbagliato di attività
- Tipi "intermittenti" di attività sportive come il tennis, più probabilità di causare i sintomi di asma in soggetti predisposti dalle attività continue come jogging ", dice Marjorie Slenkard, MD, professore di medicina clinica presso la Columbia University.
- "Il nuoto è di solito grande per aumentare la capacità polmonare. Il bene e il ciclismo", dice il medico. Tuttavia, il cloro delle piscine interne può irritare alcune persone, quindi fate attenzione se avete problemi di respirazione.
- Esecuzione in tempo freddo può anche innescare i sintomi. Questo è solitamente il risultato di broncospasmo (improvvisa costrizione delle vie respiratorie dei polmoni), tuttavia, non è una vera allergia.
- Con un trattamento adeguato, si dovrebbe essere in grado di impegnarsi regolarmente in qualsiasi sport senza problemi, secondo i medici. In caso contrario, potrebbe essere necessario un riesame del regime di trattamento.
5. Stare lontano da casa per troppo tempo
- Se, nonostante l'assunzione di farmaci di prevenzione, si sente stanco dopo l'esercizio all'aperto, o se porta alla comparsa di sintomi, si possono praticare a casa.
- Se avete qualsiasi gonfiore intorno agli occhi, orticaria, o sintomi nasali o oculari prolungati, stare a casa e che si esercita con le finestre chiuse e l'aria condizionata.
6. attendere troppo a lungo prima di prendere il farmaco I medici raccomandano di iniziare a prendere farmaci allergia per una settimana o due prima dell'inizio della stagione di fioritura di una specie vegetale. Non aspettare fino a quando si hanno sintomi compaiono. Se si sa che in primavera si è allergici, iniziare a prendere la medicina, a partire da circa metà febbraio, e lo fa durante l'estate, i medici consigliato.