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Dieta brasiliano è considerato una delle diete più popolari al mondo. Esso consente di perdere peso rapidamente (2 sett - 4-5 kg). Ci sono due varianti della dieta brasiliana - più rigido, dove l'enfasi è su una dieta di consumo di uova, e più morbido, dove si può mangiare un sacco di frutta e verdura fresca.
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La prima fase della dieta
Lunedi, Martedì: Un uovo, una tazza di tè verde, mela, e tutto questo tre volte al giorno. Mercoledì:
- Per la prima colazione - due uova.
- Per il pranzo - spinaci, una porzione di carne di manzo bollito.
Mercoledì:
- Per la prima colazione: due uova.
- Per il pranzo: pesce bollito o al vapore.
- Per la cena: due uova sode, tè verde.
Venerdì:
- Per la prima colazione, un uovo, una tazza di tè verde.
- Per il pranzo: pomodori, due uova.
- Per la cena: le verdure fresche, pesce bollito.
Sabato:
- Per la prima colazione, un uovo, una tazza di tè verde.
- Per il pranzo: cetriolo, bollito di manzo o di vapore.
- Per la cena: una porzione di manzo bollito, il tè verde.
Domenica:
- Per la prima colazione: due uova e tè verde.
- Per il pranzo: bollito di pollo con verdure fresche.
- Per la cena: nuovo pollo con verdure, tè verde, verde mela.
Nella seconda settimana di dieta dieta si ripete dal primo giorno.
Ma la seconda versione della dieta
Questo tipo di dieta brasiliana più lunga della precedente forma di realizzazione ed è prevista per 4 settimane, con pasti 4-5 volte al giorno. La base della dieta sono frutta e verdura compongono.
Lunedi
- Per la prima colazione: una banana, un arancio, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
- Per il pranzo: un brindisi, un bicchiere di succo d'arancia.
- Per il pranzo: una porzione di insalata di verdure, oltre a una fetta di pesce bollito o vapore.
- Per la cena: pesce con verdure di nuovo.
- Poco prima di dormire: una tazza di succo d'arancia con pane tostato.
Martedì
- Per la prima colazione, un uovo, bollito cotto una tazza di succo di mela.
- A pranzo: mela sokas brindisi.
- Per il pranzo: un paio di patate bollite ("jacket"), un pezzo di carne bollita, insalata verde.
- Per la cena: una ciotola di questa insalata: pesce bollito, insalata, piselli in scatola, un uovo sodo, olio vegetale, sale.
- Poco prima di dormire - succo chashkayablochnogo e toast.
Mercoledì
- Per la prima colazione: 1 tazza di latte, 5% di grassi, un pezzo di pane tostato.
- Per il pranzo: mezzo pacchetto di ricotta 0% di grassi.
- Per pranzo: una porzione di riso, una porzione di insalata fresca con olio d'oliva.
- Per la cena: un pezzo di carne bollita, insalata, mela verde.
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo di mela, biscotti di farina d'avena.
Giovedi
- Per la prima colazione: una fetta di ananas fresco, succo d'ananas, fresco.
- Pranzo: una tazza di succo di ananas con pane tostato.
- Per il pranzo: una porzione di carne bollita con un pezzo di formaggio, arancia fresco.
- Per la cena: un paio di patate lesse, insalata porzione (carote con olio d'oliva Purè).
- Poco prima di dormire: una tazza di succo di ananas con pane tostato.
Venerdì
- Su avtrak: biscotto o toast, un bicchiere di succo di mango.
- A pranzo un arancio, verde mela,
- Per il pranzo: due carote bollite, un pezzo di pesce bollito o vapore.
- Per la cena: un piatto di minestra con le verdure, una pagnotta di pane.
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo di mango con pane tostato.
Sabato
- Per la prima colazione: una tazza di succo di mela con pane tostato.
- Pranzo: una ciotola di insalata (bietole tagliuzzate bollite, olio vegetale, aglio).
- Per il pranzo: zuppa di verdure con verdure, funghi, carne, brodo di pesce, una fetta di pane nero.
- Per la cena: un piatto di insalata di varie verdure crude, un po 'fritto in una padella o funghi cotti,
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo di mela con i biscotti di farina d'avena.
Domenica
- Per la prima colazione: un grappolo d'uva, una banana.
- Pranzo: una tazza di succo d'uva e pane tostato.
- Per il pranzo: un pezzo di carne, bolliti o al vapore, 100 grammi di insalata di cavolo, cipolle verdi, olio vegetale e succo di limone.
- Per la cena: funghi, vegetale o zuppa di pesce, insalata tarelkafruktovogo.
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo d'uva e uva.
Questa forma di realizzazione è progettato dieta per 2-4 settimane.NB! Pochi nutrizionisti sostegno di questa dieta, perché si riferisce al rigido e sottile (soprattutto la prima opzione). Dopo aver completato questa dieta, probabilmente iniziare a mangiare tutto e grandi porzioni. Sì, e morire di fame il corpo comincia a immagazzinare il grasso immediatamente per un utilizzo futuro in caso di nuovi scioperi. Un gran numero di uova preme sul fegato. Seduto sulla dieta brasiliana per due settimane, può compromettere il metabolismo, secondo alcuni medici. Plus - aiuta davvero a perdere peso velocemente, sedere su di essa, molti modelli. Un'altra domanda è quanto tempo i risultati ... Se si vuole ancora provare, avviare meglio in estate, quando il calore della necessità del corpo per il cibo si riduce in modo naturale, e la dieta sarà più facile da sopportare.
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