Per ognuno di noi c'è un insieme di ragioni correlate perché abbiamo aumento di peso. Loro comprensione può aiutare, se volete cambiare il vostro peso per il meglio.
Perché l'aumento di peso
Geni
La tendenza principale di obesità può essere il risultato di nostri geni. Le persone che non hanno alcun problema con il peso controllare il loro peso, e hanno un appetito moderata. Persone che aumentano di peso, d'altra parte, possono essere meno suscettibili a segnalare sazietà del corpo. Si è constatato che molti geni sono aumento o diminuire l'appetito. Tuttavia, i fattori genetici fanno obesità inevitabile.
Abitudini
Le abitudini alimentari si sviluppano nel corso di molti anni e sono fortemente dipendenti dal nostro primo figlio del gusto e la nutrizione, formata nella prima infanzia. Poi continuamente rafforzati cresciamo, rendendoli trudnomenyayuschimisya in futuro. Troppo spesso, portano a un consumo eccessivo di calorie. Il riconoscimento di questa inutili abitudini e la sua sostituzione con un comportamento positivo sono i passaggi chiave nella lotta di successo con il peso. Se si trascina sempre di snack dolci o grassi mentre si guarda la TV, ad esempio, distrarsi o altre attività assicurarsi che spuntini sani come frutta o verdura.
Nutrizione
Le persone tendono a scegliere alimenti ad alto contenuto di grassi e contenenti una grande quantità di energia (calorie) in piccole porzioni. Piuttosto, essi aumentano di peso rispetto a quelli che riempiono i loro piatti ingombranti, alimenti a basso consumo energetico, come pane, frutta e verdura.
Emozioni
Troppo può essere causato anche da emozioni. Alcune persone si rivolgono al cibo e alcol in situazioni di stress. Altri momenti vulnerabili possono essere quando si sente stanco, annoiato o triste. La definizione di trigger e segnali che ti fanno mangiare troppo, vi aiuterà a cambiare il vostro comportamento in tali situazioni e di evitare calorie inutili. Registrare il tempo in cui le vostre emozioni portano a mangiare. Questo vi aiuterà a identificare una situazione in cui si è particolarmente vulnerabile a un'eccessiva spuntini. Distratto dal mangiare, fare qualcos'altro che ti piace.
Altre cause
Malattia Alcune patologie mediche possono portare all'obesità. Sindrome di Prader-Willi, per esempio - è una malattia genetica che può portare all'obesità, perché le persone non si sentono sazi e mangiare troppo di conseguenza. Diversi disturbi cerebrali possono anche portare ad obesità. Ad esempio, un tumore al cervello può portare all'obesità quando cresce nella porzione del cervello che influenzano il controllo di appetito. Tuttavia, questo accade molto raramente.Medicina
- I farmaci che trattano la pressione alta, malattie infiammatorie (steroidi) e disturbi affettivi possono contribuire all'aumento di peso, stimolando l'appetito e ridurre i consumi energetici.
- In alcuni casi, l'aumento di peso non ha nulla a che fare con le droghe. Ad esempio, i farmaci che aiutano a migliorare di cattivo umore, può aumentare l'appetito, semplicemente perché ti fanno sentire meglio, quindi probabilmente si vorrà mangiare.
- Alcuni farmaci inducono il corpo a trattenere l'acqua. Questo può portare ad un aumento di peso, ma non è grasso.
La mancanza di attività fisica
La mancanza di attività fisica Le persone che sono fisicamente attivi hanno meno probabilità di ottenere il peso che coloro che passano la maggior parte della giornata seduto di fronte al computer o la TV, o in auto. Ci sono prove che una regolare attività fisica può anche aiutare a mantenere il peso fuori a lungo termine.
Segnali di pericolo
L'obesità non si sviluppa durante la notte. Hai bisogno di circa 3.500 calorie per guadagnare solo 0, 5 kg. Pochi guadagnando più di 1-2, 5 kg. Peso oscilla di giorno in giorno, ma si dovrebbe cercare di rimanere a circa lo stesso peso di settimana in settimana. Se si nota l'aumento di peso, provare a stabilizzarlo prima di avere seri problemi. Inizia riducendo la quantità di grassi nella dieta e passare da 20 a 30 minuti di attività nella vostra giornata.Vedi anche:Come mangiare per mantenere la figura