Barare - una dieta speciale, che si basa sul principio di guasti informati, cioè, violazione di dieta rigorosa e comportamenti previsti chiaramente giorni "stress", quando si può permettersi di mangiare qualsiasi cosa. L'autore di questa dieta è un nutrizionista Joel Marion.
Barare Dieta: cosa si tratta?
Fondamenti teorici di barare
Joel Marion ritiene che il rispetto di qualsiasi dieta a basso contenuto calorico porta ad un significativo rallentamento del metabolismo. Così, il corpo reagisce a ridurre l'apporto calorico e cercare di spendere il minimo di energia.
La necessità di barare, perché il corpo deve ricevere occasionali lui manca l'energia. In caso contrario, c'è uno squilibrio di energia, che porta a stanchezza, apatia e irritabilità.
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Con la stretta aderenza al corpo dieta adatta a insufficiente apporto di calorie e anche trovare opportunità di accumulare riserve di grasso. Quindi, non appena la persona cessa di dieta e ritorno alle normali condizioni di fornitura di quei chili in più ricomparire rapidamente.
Nutrizionista Marion spiega i vantaggi di imbroglio che forniscono non-stop di perdita di linea guasti di peso e prevenire l'aumento di peso dopo la dieta.
Fasi di barare
Joel Marion consiglia di iniziare una dieta con un "giorno della menzogna" quando il permesso di carboidrati ricchi di alimenti. Il giorno successivo nella dieta deve essere incluso solo cibi a basso contenuto calorico. Nel corso dei cinque giorni successivi, il contenuto di carboidrati della dieta è gradualmente aumentata fino a un valore vicino al primo "giorno di inganno." Il settimo giorno si deposita di nuovo rottura (cheating). Ma dobbiamo ricordare che in l'apporto calorico di stress giorni dovrebbe essere solo il 50-70% in più rispetto al solito giorni dieta. Durata di barare almeno 12 settimane.
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Sistema principale barare - consumo durante tutto ma il carico, giorno prodotti contenenti meno calorie possibili. Ma, dato che imbroglio è basato su una perdita di peso liscia, non limitare troppo te molto in grassi e carboidrati. E durante la ripartizione indesiderabile mangiare troppo cibi grassi, è meglio mangiare cioccolato fondente, frutta secca, un piccolo pezzo di torta.
E in ogni caso, non dobbiamo dimenticare le regole di base del rispetto per perdere peso:
- Sempre incluso nella dieta di verdure, frutta e cereali.
- Dieta quotidiana deve contenere una quantità sufficiente di proteine animali e grassi minimo.
- Per ridurre al minimo il consumo di zucchero.
- Bere molti liquidi (tisane, acqua non gassata).
- Eliminare caffè e bevande alcoliche.
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Che cosa pensano di barare esperti
Responsabile medico della clinica Larisa Boitchenko oppone categoricamente a barare. Secondo lei, guasti effetto estremamente negativo sul corpo, abituato a una dieta per ottenere abbastanza cibo e il lavoro in modalità di risparmio energetico. Fallimenti causano stress nel corpo non è in grado di far fronte a una grande quantità di cibo. Come risultato, i processi di fermentazione, producono tossine, etc. Expert è convinto che "trucco" il corpo non è possibile, e il risultato di imbroglio sarà non solo un insieme di eccesso di peso, ma anche lo sviluppo di varie malattie dell'apparato digerente, nonché il sistema nervoso.