Avete sempre sognato di ridurre il peso, ma la quantità di chili in più è in costante crescita. Si utilizza quasi tutti noti alle tecniche e ai metodi di perdere peso dell'umanità, ma i risultati sono poco visibili all'orizzonte? Poi, certamente dovrete imparare le poche abitudini completamente maschile, che dovrebbe sbarazzarsi di, e quindi il risultato della perdita di peso non ci vorrà troppo tempo per aspettare. Tenete a mente che la ragione principale per la comparsa di problemi di peso in eccesso in agguato nel vostro stile di vita.
Portare ad aumento di peso
Compromettere seriamente l'aggiunta di chili di troppo:
- eccessiva assunzione di grassi;
- mancanza di fibra;
- riluttanza a mangiare correttamente - lentamente masticare il cibo, e non ingoiare tutto in una volta;
- privazione del sonno cronica;
- inadeguato apporto di acqua.
Questo - la lista più modesto dei principali cattive abitudini degli uomini moderni, che non consentono loro di acquistare gli atleti figura.
Dieta sbagliata Correct
A questo proposito, gli esperti certamente puntano nella aspetto importante. Per esempio:
- necessario ridurre il contenuto calorico (non solo di ridurre la quantità di proteine perché è - il materiale da costruzione per il muscolo);
- Dare una cattiva abitudine di spuntini in movimento (si inevitabilmente consumare cibo più del necessario e mangiare, in molti casi, gli alimenti ad alto contenuto calorico, ma inutile in termini di oligoelementi e vitamine);
- mai considerato come alternativa al pranzo o la colazione panini, hot dog, patatine - non vale la pena;
- Mangiare più fibra, soprattutto grossolana (dare la preferenza al buio pane farine, porridge e scaglie di varietà di cereali interi di cereali, frutta e verdura naturale - non ci sono molte calorie, ma un sacco di sostanze nutritive, che sono guidati metabolismo);
- Ridurre porzioni;
- smettere di andare a ristoranti dove c'è sempre un sacco di possibilità di mangiare troppo;
- Includere nella vostra dieta latticini, verdura e alimenti biologici;
- Più convenzionale filtrata bere acqua, ma non meno di un anno e mezzo a due litri al giorno.
L'acqua, come mezzo di perdita di peso
L'acqua, come mezzo di perdita di peso
L'acqua non è vana è considerato il modo migliore per perdere peso, le calorie non sono contenuti. L'acqua aiuta a lavare una varietà di tossine e digerire il cibo.
Dormire 08:00
Motivo importante per l'aumento di peso è la modalità sbagliata, in particolare, la mancanza di sonno. Nessuno ha abrogato la notte di sonno di otto ore, è - uno dei migliori e più semplici modi per migliorare la vostra condizione.
Hai bisogno di autodisciplina
La ragione più insidiosa che non permette di perdere peso, gli esperti chiamano la mancanza di auto-disciplina. Non è necessario in ogni caso per interrompere per un singolo processo giorno iniziato a perdere peso. E si avrà successo.