Si vuole perdere peso per molto tempo, ma è stato in costante aumento il numero di chili di troppo? Si utilizza quasi tutti i mezzi possibili per ridurre il peso, ma i risultati sono appena percettibile? In questo caso, è certamente necessario conoscere alcune delle abitudini degli uomini, sbarazzarsi di quella perdita di peso non è aspettare a lungo. Occorre ricordare che stile di vita malsano è la principale causa di eccesso di peso.
I fattori che contribuiscono a un aumento di peso
Sulla aggiunta di chili in più gravemente colpite dai seguenti fattori:
- Il consumo di quantità eccessive di grasso.
- La mancanza di fibre nella dieta.
- La riluttanza a mangiare correttamente: masticare bene il cibo.
- Cronica mancanza di sonno.
- L'uso di acqua insufficiente.
Questo è un elenco minimo di errate abitudini di uomini che impediscono la perdita di peso e la formazione di una bella figura.
Dieta Correzione
Le abitudini alimentari sono direttamente legati alla figura e al benessere degli uomini. Al fine di mantenere il corpo in forma, dovrebbe ascoltare le raccomandazioni di esperti.
- L'apporto calorico dovrebbe essere ridotto (Per le proteine non raccomandati come materiale da costruzione per la formazione del tessuto muscolare).
- È necessario abbandonare l'abitudine è in movimento. L'uomo moderno è spesso impegnato con il lavoro, non aveva tempo, non sa, non vuole cucinare da soli un pasto completo. Come risultato, hanno da mangiare inutile, alimenti ad alto contenuto calorico che è povera di vitamine ed elementi in tracce. Tale dieta porta ad aumento di peso e la malattia obesità.
- Non si dovrebbe mai prendere in considerazione hot dog, panini, patatine e altri cibi veloci come alternativa a pranzo oa cena.
- Mangiare più cibi ricchi di fibre integrali. Occorre dare la preferenza ai cereali integrali e polenta, pane a base di farine scure, frutti naturali e verdura. Questi prodotti sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive, rafforza il sistema immunitario, il corpo nel suo insieme e migliorare il metabolismo.
- Le porzioni dovrebbero essere ridotti.
- Se ti piace mangiare in ristoranti, cercare di andare lì spesso.
- Includere nella dieta di prodotti lattiero-caseari, ortaggi, frutta e altri prodotti naturali.
- Bere più acqua pura (non inferiore a 1, 5 - 2 litri al giorno). L'acqua è considerato il modo migliore per pulire il corpo di tossine, come pure la perdita di peso. Non contiene calorie e allo stesso tempo aiuta a digerire il cibo e di lavaggio delle tossine.
- Trascorrere abbastanza sonno tempo. Hai bisogno di dormire almeno otto ore al giorno. Orario sbagliato, la mancanza di sonno, bassa mobilità contribuiscono all'aumento di peso. Uno dei modi più convenienti e più facili per migliorare la loro salute è un sonno sano.
La mancanza di auto-disciplina, dicono gli esperti - questa è la ragione più insidiosa che impedisce la perdita di peso. Peso programma di perdita non dovrebbe fermarsi anche per un giorno, poi basta essere in grado di godere del risultato desiderato.
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