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Come con altri tipi di sovrappeso, birra ragione pancia risiede principalmente nella incoerenza consumate e le calorie bruciate. Per quanto riguarda la birra, la pancia di birra può svilupparsi tra i dilettanti di bevanda inebriante, e quelli che non bevono. Non voglio diventare il proprietario di questo gioiello? Per prendere misure urgenti per impedire la pancia di birra.
Prevenzione beer belly
Perché gli uomini sono molto più probabilità di diventare proprietari di una pancia di birra rispetto alle donne?
Si tratta di tutti i differenti caratteristiche fisiche e il metabolismo in uomini e donne. Gli uomini tendono ad aumentare di peso soprattutto nell'addome. Mentre le donne tendono ad aumentare di peso nei fianchi. Pertanto, una pancia di birra è più pronunciato negli uomini, ma non le donne.
Perché l'alcol birra pancia?
L'alcol è estremamente alimenti ipercalorici. Peggio di tutto, l'alcol, a differenza di grasso, impedisce al corpo quasi nessuna energia o cibo benefici - è per questo che le calorie in alcool sono chiamati calorie "vuote". Cioè, si può facilmente aiutare a guadagnare peso, che causa la pancia di birra. Fatto: La pinta di birra tipica (con una gradazione alcolica di poco inferiore al 5%) conterrà circa 150 calorie. Si tratta di circa 8-10% della dose giornaliera raccomandata di calorie! Che cosa è importante - il vostro corpo si riferisce ad alcol come una tossina, quindi è una reazione naturale - per inviare un "estraneo" immediatamente al fegato per l'elaborazione e "evacuazione". Alcol superlavoro nel fegato impedisce costi energetici che altrimenti sarebbero stati spesi dal tessuto adiposo.
Come bere alcolici, non ingrassare
Se siete seriamente di questioni di peso eccessivo, si ha realmente bisogno di eliminare l'alcool dalla tua vita, o limitare severamente l'uso. Ci sono diversi metodi che si possono adottare per ridurre alcuni degli effetti negativi dell'alcol sul tuo corpo e capire se si bere ancora.
- Bere acqua con una bevanda alcolica. Quindi, non si soffre di disidratazione.
- Bere lentamente per consentire al corpo di assimilare il passo tenuto con l'alcol e per ridurre al minimo l'onere per il fegato.
- Non mangiare in bevendo. Calorie consumate in un momento che ne bevete, in gran parte trasformati in pancia "birra".
- Anche se la moderazione è la chiave di ogni consumo di alcol, se si sta andando a bere qualcosa, piuttosto bere vino di acquaviti, liquori e birra.
- Non mescolare birra con crackers, patatine, noci. Qui, infatti, la principale fonte di calorie in questo caso, e non la birra. L'abitudine di bere birra "sotto la merenda" in una estremamente rapido emergere di pancia "birra".
- Se si beve alcol, è meglio non mescolarle con qualcosa di dolce.
Se possibile, limitare il consumo di birra
Come evitare che la "birra" pancia: la dieta, stile di vita, esercizio
Prevenzione pancia "birra" richiede disciplina. Da "birra" pancia difficile sbarazzarsi, quindi è meglio non farlo. Per la prevenzione, è necessario adottare le seguenti misure:
- Durante il giorno, mangiare quattro o cinque volte in piccole porzioni, invece di tre pasti approfondite.
- Mangiare cibi sani: frutta e verdura (soprattutto crocifere), cereali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pesce, carni magre.
- Condurre una vita più attiva, muoversi di più.
- Tre o quattro volte alla settimana, prendere un po 'di tempo intenso esercizio aerobico. Squat rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e addominali, ma non eliminare il grasso in queste zone. L'esercizio aerobico o esercizio cardiovascolare (corsa, nuoto, bicicletta) sono l'unico modo di bruciare i grassi se stessi.
Vedi anche:
- Lottando con una pancia di birra
- Birra: bere o non bere?
- Harm e benefici della birra
Come con altri tipi di sovrappeso, birra ragione pancia risiede principalmente nella incoerenza consumate e le calorie bruciate. Per quanto riguarda la birra, la pancia di birra può svilupparsi tra i dilettanti di bevanda inebriante, e quelli che non bevono. Non voglio diventare il proprietario di questo gioiello? Per prendere misure urgenti per impedire la pancia di birra.
Perché gli uomini sono molto più probabilità di diventare proprietari di una pancia di birra rispetto alle donne?
Si tratta di tutti i differenti caratteristiche fisiche e il metabolismo in uomini e donne. Gli uomini tendono ad aumentare di peso soprattutto nell'addome. Mentre le donne tendono ad aumentare di peso nei fianchi. Pertanto, una pancia di birra è più pronunciato negli uomini, ma non le donne.
Perché l'alcol birra pancia?
L'alcol è estremamente alimenti ipercalorici. Peggio di tutto, l'alcol, a differenza di grasso, impedisce al corpo quasi nessuna energia o cibo benefici - è per questo che le calorie in alcool sono chiamati calorie "vuote". Cioè, si può facilmente aiutare a guadagnare peso, che causa la pancia di birra.Fatto: Tipico pinta di birra (con una gradazione alcolica di poco inferiore al 5%) conterrà circa 150 calorie. Si tratta di circa 8-10% della dose giornaliera raccomandata di calorie! Che cosa è importante - il vostro corpo si riferisce ad alcol come una tossina, quindi è una reazione naturale - per inviare un "estraneo" immediatamente al fegato per l'elaborazione e "evacuazione". Alcol superlavoro nel fegato impedisce costi energetici che altrimenti sarebbero stati spesi dal tessuto adiposo.
Come bere alcolici, non ingrassare
Se siete seriamente di questioni di peso eccessivo, si ha realmente bisogno di eliminare l'alcool dalla vita svoїy, o limitare severamente il loro consumo. Ci sono diversi metodi che si possono adottare per ridurre alcuni degli effetti negativi dell'alcol sul tuo corpo e capire se si bere ancora.
- Bere acqua con una bevanda alcolica. Quindi, non si soffre di disidratazione.
- Bere lentamente per consentire al corpo di assimilare il passo tenuto con l'alcol e per ridurre al minimo l'onere per il fegato.
- Non mangiare in bevendo. Calorie consumate in un momento che ne bevete, in gran parte trasformati in pancia "birra".
- Anche se la moderazione è la chiave di ogni consumo di alcol, se si sta andando a bere qualcosa, piuttosto bere vino di acquaviti, liquori e birra.
- Non mescolare birra con crackers, patatine, noci. Qui, infatti, la principale fonte di calorie in questo caso, e non la birra. L'abitudine di bere birra "sotto la merenda" in una estremamente rapido emergere di pancia "birra".
- Se si beve alcol, è meglio non mescolarle con qualcosa di dolce.
Come evitare che la "birra" pancia: la dieta, stile di vita, esercizio
Prevenzione pancia "birra" richiede disciplina. Da "birra" pancia difficile sbarazzarsi, quindi è meglio non farlo.Per la prevenzione, è necessario adottare le seguenti misure:
- Durante il giorno, mangiare pasti quattro o cinque volte più piccoli invece di tre approfondita.
- Mangiare cibi sani: frutta e verdura (soprattutto crocifere), cereali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pesce, carni magre.
- Condurre una vita più attiva, muoversi di più.
- Tre o quattro volte al nedeyu dedicano tempo intenso esercizio aerobico. Squat rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e addominali, ma non eliminare il grasso in queste zone. L'esercizio aerobico o esercizio cardiovascolare (corsa, nuoto, bicicletta) sono l'unico modo di bruciare i grassi se stessi.
Come con altri tipi di sovrappeso, birra ragione pancia risiede principalmente nella incoerenza consumate e le calorie bruciate. Per quanto riguarda la birra, la pancia di birra può svilupparsi tra i dilettanti di bevanda inebriante, e quelli che non bevono. Non voglio diventare il proprietario di questo gioiello? Per prendere misure urgenti per impedire la pancia di birra.
Perché gli uomini sono molto più probabilità di diventare proprietari di una pancia di birra rispetto alle donne?
Si tratta di tutti i differenti caratteristiche fisiche e il metabolismo in uomini e donne. Gli uomini tendono ad aumentare di peso soprattutto nell'addome. Mentre le donne tendono ad aumentare di peso nei fianchi. Pertanto, una pancia di birra è più pronunciato negli uomini, ma non le donne.
Perché l'alcol birra pancia?
L'alcol è estremamente alimenti ipercalorici. Peggio di tutto, l'alcol, a differenza di grasso, impedisce al corpo quasi nessuna energia o cibo benefici - è per questo che le calorie in alcool sono chiamati calorie "vuote". Cioè, si può facilmente aiutare a guadagnare peso, che causa la pancia di birra.Fatto: Tipico pinta di birra (con una gradazione alcolica di poco inferiore al 5%) conterrà circa 150 calorie. Si tratta di circa 8-10% della dose giornaliera raccomandata di calorie! Che cosa è importante - il vostro corpo si riferisce ad alcol come una tossina, quindi è una reazione naturale - per inviare un "estraneo" immediatamente al fegato per l'elaborazione e "evacuazione". Alcol superlavoro nel fegato impedisce costi energetici che altrimenti sarebbero stati spesi dal tessuto adiposo.
Come bere alcolici, non ingrassare
Se siete seriamente di questioni di peso eccessivo, si ha realmente bisogno di eliminare l'alcool dalla vita svoїy, o limitare severamente il loro consumo. Ci sono diversi metodi che si possono adottare per ridurre alcuni degli effetti negativi dell'alcol sul tuo corpo e capire se si bere ancora.
- Bere acqua con una bevanda alcolica. Quindi, non si soffre di disidratazione.
- Bere lentamente per consentire al corpo di assimilare il passo tenuto con l'alcol e per ridurre al minimo l'onere per il fegato.
- Non mangiare in bevendo. Calorie consumate in un momento che ne bevete, in gran parte trasformati in pancia "birra".
- Anche se la moderazione è la chiave di ogni consumo di alcol, se si sta andando a bere qualcosa, piuttosto bere vino di acquaviti, liquori e birra.
- Non mescolare birra con crackers, patatine, noci. Qui, infatti, la principale fonte di calorie in questo caso, e non la birra. L'abitudine di bere birra "sotto la merenda" in una estremamente rapido emergere di pancia "birra".
- Se si beve alcol, è meglio non mescolarle con qualcosa di dolce.
Come evitare che la "birra" pancia: la dieta, stile di vita, esercizio
Prevenzione pancia "birra" richiede disciplina. Da "birra" pancia difficile sbarazzarsi, quindi è meglio non farlo.Per la prevenzione, è necessario adottare le seguenti misure:
- Durante il giorno, mangiare pasti quattro o cinque volte più piccoli invece di tre approfondita.
- Mangiare cibi sani: frutta e verdura (soprattutto crocifere), cereali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pesce, carni magre.
- Condurre una vita più attiva, muoversi di più.
- Tre o quattro volte al nedeyu dedicano tempo intenso esercizio aerobico. Squat rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e addominali, ma non eliminare il grasso in queste zone. L'esercizio aerobico o esercizio cardiovascolare (corsa, nuoto, bicicletta) sono l'unico modo di bruciare i grassi se stessi.
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