Nel perseguire il risultato di alcuni uomini non conoscono i passi, organizzando il vostro corpo "vita gay". Di seguito è riportato un elenco delle caratteristiche principali che indicano la overtrain.
Come determinare ciò che si overtrain
Difficilmente osilivaete allenamento di routine
Non è un fallimento rara. Succede a tutti. Questo si riferisce alla incapacità di aumentare il peso normale, che in precedenza è riuscito senza troppe difficoltà, per eseguire la solita croce, farlo prima della fine dell'esercizio. Se siete significativamente Wilt fare gli esercizi lentamente anche al normale stato di salute, e la vostra resistenza, nonostante regolare esercizio fisico peggiora probabilmente praticato troppo.
Si perde peso, nonostante un aumento esercizio
Stiamo parlando di ormoni. A volte una formazione troppo intenso può portare ad una diminuzione del muscolo e grasso. Tuttavia, in questo caso prevalentemente combusti in glucosio e glicogeno muscolare prezioso tessuto che, a sua volta, rende meno forte e resistente. A causa di uno squilibrio ormonale potrebbe cambiare il rapporto tra testosterone e cortisolo. Correlazione positiva di questi due ormoni è più muscoli e meno grasso, mentre un valore negativo - inversa. In ogni caso, aumenta troppo cortisolo deposizione di grasso.
Ti senti troppo stanco, lento
Allenamento con i pesi troppo può portare a sovrallenamento, lavoro troppo intenso - troppo. Il cosiddetto sovrallenamento parasimpatico è caratterizzato da una diminuzione dei livelli di testosterone, aumento dei livelli di cortisolo, debilitante stanchezza (fisica e mentale), e l'incapacità di perdere grasso.
Avete articolazioni doloranti, ossa o arti
Dolore alle estremità possono indirizzare verso le prestazioni insoddisfacenti di attrezzature sportive o l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Per quanto riguarda la formazione di resistenza, se ad ogni passo, si cominciò a scricchiolare e le articolazioni del male, la quantità di formazione, in modo chiaro, deve essere ridotto.
Improvvisamente diventa ammalano più spesso
Il sistema immunitario può soffrire di stress aggiuntivo causato da sovrallenamento. L'aumento dell'incidenza delle malattie stagionali può indicare un povero sistema immunitario. Il numero e l'intensità degli allenamenti dovrebbe essere limitato.
Ti senti terribile dopo l'allenamento
Uno dei principali vantaggi di praticare sport è in buona salute dopo gli allenamenti. Durante questo come si fa, il sangue schizzato endorfine - gli ormoni del piacere. E 'la sensazione più bella, non è vero? E se, invece di energia marea dopo un allenamento ti senti come un limone spremuto? Esercizi in generale edificante, quindi se hanno un effetto negativo sul vostro benessere e il senso di sé, si sta probabilmente facendo troppo.
Troppo intenso allenamento impatto negativo sulla salute
Si solleva pesi tutti i giorni?
Il corpo della maggior parte delle persone che sostengono un tale programma di esercizio non avrà il tempo di recuperare (soprattutto se hanno una famiglia e lavoro). L'efficienza soffrirà di salute - a deteriorarsi, e tutti i loro sforzi saranno minacciati. Molti atleti professionisti possono affrontare quotidianamente per poche ore al giorno e vedere i risultati incredibili (soprattutto se utilizzano sostanze per aumentare la resistenza e risultati sportivi), ma non non sono un professionista, vero?
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- Ha dimostrato che l'esercizio fisico riduce l'appetito
- La scelta di un carico - o potenza aerobica
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Nel perseguire il risultato di alcuni uomini non conoscono i passi, organizzando il vostro corpo "vita gay". Di seguito è riportato un elenco delle caratteristiche principali che indicano la overtrain.
Difficilmente osilivaete allenamento di routine
Non è un fallimento rara. Succede a tutti. Questo si riferisce alla incapacità di aumentare il peso normale, che in precedenza è riuscito senza troppe difficoltà, per eseguire la solita croce, farlo prima della fine dell'esercizio. Se siete significativamente Wilt fare gli esercizi lentamente anche al normale stato di salute, e la vostra resistenza, nonostante regolare esercizio fisico peggiora probabilmente praticato troppo.
Si perde peso, nonostante un aumento esercizio
Stiamo parlando di ormoni. A volte una formazione troppo intenso può portare ad una diminuzione del muscolo e grasso. Tuttavia, in questo caso prevalentemente combusti in glucosio e glicogeno muscolare prezioso tessuto che, a sua volta, rende meno forte e resistente. A causa di uno squilibrio ormonale potrebbe cambiare il rapporto tra testosterone e cortisolo. Correlazione positiva di questi due ormoni è più muscoli e meno grasso, mentre un valore negativo - inversa. In ogni caso, troppo aumento del cortisolo sposbstvuet deposizione di grasso.
Ti senti troppo stanco, lento
Allenamento con i pesi troppo può portare a sovrallenamento, lavoro troppo intenso - troppo. Il cosiddetto sovrallenamento parasimpatico è caratterizzato da una diminuzione dei livelli di testosterone, aumento dei livelli di cortisolo, debilitante stanchezza (fisica e mentale), e l'incapacità di perdere grasso.
Avete articolazioni doloranti, ossa o arti
Dolore alle estremità possono indirizzare verso le prestazioni insoddisfacenti di attrezzature sportive o l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Per quanto riguarda la formazione di resistenza, se ad ogni passo, si cominciò a scricchiolare e le articolazioni del male, la quantità di formazione, in modo chiaro, deve essere ridotto.
Improvvisamente diventa ammalano più spesso
Il sistema immunitario può soffrire di stress aggiuntivo causato da sovrallenamento. L'aumento dell'incidenza delle malattie stagionali può indicare un povero sistema immunitario. Il numero e l'intensità degli allenamenti dovrebbe essere limitato.
Ti senti terribile dopo l'allenamento
Uno dei principali vantaggi di praticare sport è in buona salute dopo gli allenamenti. Durante questo come si fa, il sangue schizzato endorfine - gli ormoni del piacere. E 'la sensazione più bella, non è vero? E se, invece di energia marea dopo un allenamento ti senti come un limone spremuto? Esercizi in generale edificante, quindi se hanno un effetto negativo sul vostro benessere e il senso di sé, si sta probabilmente facendo troppo.
Si solleva pesi tutti i giorni?
Il corpo della maggior parte delle persone che sostengono un tale programma di esercizio non avrà il tempo di recuperare (soprattutto se hanno una famiglia e lavoro). L'efficienza soffrirà di salute - a deteriorarsi, e tutti i loro sforzi saranno minacciati. Molti atleti professionisti possono affrontare quotidianamente per poche ore al giorno e vedere i risultati incredibili (soprattutto se utilizzano sostanze per aumentare la resistenza e risultati sportivi), ma non non sono un professionista, vero?
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