Oggigiorno, l'obesità è uno dei problemi più comuni del secolo. Anche se una persona all'obesità lontano, quasi tutto quello che c'è il desiderio di lanciare un paio di killogramchikov in più, perché sedentario, lavoro sedentario ufficio, cattiva alimentazione, stress frequente - è tutti i satelliti di peso in eccesso, che aiuta il grasso corporeo in eccesso appare dove è assolutamente non aspettare.
Male cerca la perdita di peso
Alcune persone credono che il problema della perdita di peso - si tratta di una "malattia" prettamente femminile, ma si scopre (soprattutto nell'ultimo decennio), che gli uomini vogliono anche essere bello e sano, ma non sempre sanno come affrontare il problema della perdita di peso e come iniziare. Nel cerchio di uomini accettato che al fine di perdere peso sufficiente per unirsi alla palestra o acquistare alcune attrezzature da palestra, a volte "posare per loro," e la figura diventa rapidamente un ideale, o almeno vicino all'ideale che essi stessi incisi. In esso vi è un accenno di un approccio corretto, perché lo sport - la garanzia di salute, benessere e buona forma. Ma, c'è un "ma" che può aiutare a cambiare qualsiasi opinione in merito. Sport ed esercizio fisico sufficiente solo per quelle persone che sono il modo giusto di vivere, mangiare a destra e avere un buon patrimonio genetico. La garanzia della salute e una bella figura - una dieta corretta combinazione con l'attività fisica. Spesso abitudini alimentari dannose ostacolano la perdita di peso negli uomini, e gli uomini stessi non sanno nemmeno su di esso.
Quali sono le ragioni impediscono uomini per perdere peso?
Ragioni, infatti, può essere un intero lotto. Esaminiamo alcuni dei più importanti abitudini alimentari dannose, che nella maggior parte dei casi e prevenire gli uomini per perdere peso:
- Bere birra o altre bevande alcoliche. Il fatto che ognuno ha la sua alcol calorico, che spesso hanno i propri numeri a sorpresa. Ad esempio, 100 grammi di birra - 34 calorie e 100 grammi di liquore - 300-350 chilocalorie. Ora moltiplicare per loro abituale porzione - il risultato è evidente. Se si vuole bere vino, quindi cercate di non "jam" dei suoi chip, cracker o pesce, per i prodotti alimentari con l'alcol in un paio - il nemico principale è sulla strada per perdere peso.
- Mangiare porzioni rari, ma di grandi dimensioni. Questa è una delle abitudini insidiosi del nostro secolo, il secolo. Quando tutti ovunque in fretta e non hanno il tempo di prendere anche il cibo normale. Se si imposta un obiettivo - per perdere peso, allora non importa cosa, devi andare a esso. Ridurre la porzione di cibo ricevuto e farlo più spesso. Mangiare meno ma più spesso. Prendi l'abitudine di portare con voi in viaggio o al lavoro in modo che il titolo di "spuntini utili" - verdure, frutta, alimenti ricchi di fibre.
- La passione per l'acqua frizzante. Soda spesso comporta il rischio di obesità e dolcificanti, che fanno parte di qualsiasi soda causa aumento dell'appetito.
- Mangiare davanti alla TV. L'uomo che guarda con attenzione la televisione può mangiare enormi quantità di cibo, che non se ne accorga.
- Gli alimenti con grandi piatti. In un piatto di portata grande sembra essere piuttosto piccola. Più piccolo è il piatto, la maggior parte di esso sembrerà. Ulteriori informazioni su come ingannare visivamente il vostro stomaco.
- Basso consumo di acqua potabile. Non solo che l'acqua è utile per tutti e dobbiamo prendere ogni giorno per circa 2 litri di acqua, in modo sempre bere un bicchiere d'acqua, è in parte riempire lo stomaco e mangiare non sarà così abbondante.
- Cena tardi. Consiglio "No cibo dopo 18" non va bene per tutti. Se sei un nottambulo e andare a letto a tarda notte, un grande divario tra i pasti non è ben influenzare il vostro corpo. Mangiare almeno 2 ore prima di coricarsi, e non affaticare lo stomaco, che può facilmente digerire la cena prima di coricarsi.
- Il cibo durante i periodi di stress. Sì, questa abitudine non è strettamente femminile. Gli uomini che soffrono di situazioni di stress, spesso cercano di "cogliere" la sofferenza o disagio. Che in nessun caso non può essere fatto. In tali casi, si sarà sempre presente nelle scorte frigo di frutta, che si può cogliere in modo sicuro qualsiasi cosa.
- Pigrizia. Troppo pigro per fare esercizio, pigro cucinare i pasti, si può anche imbattersi in un diner vicino e ci nutriente pasto. Al fine di superare la pigrizia, è necessario imparare l'autocontrollo. Convincermi che nessuno di voi non ce la farà, e avete solo bisogno di fare ogni sforzo per ottenere il risultato desiderato.