Estate è probabilmente la stagione più favorevole per il corpo. Eppure, e quando arriva anche una carica di vitamine, energia e buon umore, se non nei giorni d'estate? Per l'estate è stato un successo e tre mesi caldi sono passati con un evidente beneficio per il corpo, determinare per se stessi, anche all'inizio della stagione alcune semplici regole che si attacchi fino a quando la luce di via e calore.
Estate - una grande occasione per fare scorta di vitamine per l'anno a venire
Non perdere questa opportunità. Mettere da parte a dieta e quindi godere pienamente i frutti e le verdure consegnato al tavolo direttamente dal giardino. Vedrete digitandoli nella vostra dieta quotidiana, e in modo da buttare fuori un paio di chili. Ne fanno una regola per fare insalate di verdure, cuocere guazzabuglio, stufati, dolci e succhi di frutta freschi. Non dimenticate di aggiungere frutta fresca e bacche in torte e sformati. Assicurati di cucinare un paio di vasetti di marmellata e congelare te stesso alcuni sacchi di frutti preferiti per l'inverno. Dopo tutto, quando il resto fare le riserve di vitamine, se non ora?
Raccogliere vitamine
Al fine di ottenere la dose di vitamine al massimo, inserire una nuova regola - acquistare frutta e verdura nel mercato, piuttosto che nei supermercati. Quindi la probabilità che ci si ottiene un tavolo direttamente dal aumento vendemmia giardino.
Utilizza frutta estiva a beneficio della sua bellezza
Estate - tempo di maschere di frutta. Quando avrete l'occasione per coccolare la vostra pelle, per esempio, 100% scrub naturale di noccioli di ciliegia, se non in estate? Maschere fatte in casa a mano, porterà non meno buona rispetto ai costosi cosmetici francesi. Particolarmente buoni sono tali maschere per l'invecchiamento e la pelle flaccida. Utilizza frutta di stagione a vantaggio del suo corpo e di almeno 3 mesi si sono garantiti per sbarazzarsi di infiammazione e gonfiore.
Impegnarsi in fitness. Portare il corpo al fine
Impegnarsi in palestra
Non pensate che l'estate - una stagione di pigra vacanza al mare. Nei tre mesi più caldi di sport anche non fa male. Fare un piano di fitness e cercare di non perdere le classi, in alternanza con una visita alla spiaggia di mattina. Estate - il momento migliore per le attività all'aperto, non iniziare ora, l'inverno non è venuto fuori. Inoltre, solo in estate, si può provare a quegli sport il cui impiego in strada in inverno, purtroppo, è semplicemente impossibile.
Ciclismo. Oltre al fatto che il ciclismo - è solo un divertente e piacevole classi bicicletta anche portare benefici tangibili per la loro salute generale. Quando si pedala, coinvolgere i muscoli del bacino e delle gambe, durante la guida di collegarli anche i muscoli del ventre, cosce, polpacci e caviglie. L'esercizio fisico, come sapete, va annullato! Qui e la stampa, stretto e belle gambe e schiena dritta!
Corsa. Lo sport ideale per qualsiasi tempo, e solo in estate e ancora di più. Non indugiate fare jogging "nell'armadio", l'estate può terminare prima di quanto ci si aspetterebbe. E 'meglio andare al negozio per una nuova scarpa da running e la forma e in avanti - allo stadio, per conquistare nuove altezze.
Pallavolo. La migliore risposta alla domanda di come trascorrere il tempo divertendosi e utile. Giocare con una palla sulla spiaggia, non sarà solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma si ottiene una bella, anche abbronzatura. Ciò che non è una ricompensa per la cura del corpo?
Yoga sulla natura. Iniziate la giornata nella bella aria fresca e disponibile. Corsi di yoga contribuire a migliorare la forma, cancellarlo, e portare a tonificare la salute generale del corpo. E, soprattutto, facendo yoga, si impara a rilassarsi e controllare il proprio corpo e le emozioni.
Aerobica in acqua. La scelta perfetta per chi non sopporta il caldo e intenso esercizio fisico. L'acqua vi aiuterà a figura stretto in modo rapido ed efficiente, non mettere sforzo supplementare. Aqua lezioni di aerobica in estate sono doppiamente efficace, perché si può allenare non solo in piscina, ma anche nel fiume vicino a casa, così come qualsiasi altro mare aperto.
Dimagrire
Non è un segreto che la chiave per stare riuscito non è solo una straordinaria esposizione e l'abbandono dei prodotti "pericolosi", ma anche un buon metabolismo. Per rispondere a questa spesso possono solo ragazze giovani, ma se avete più di 25, non si arrabbiano! In estate, il metabolismo è accelerato indipendentemente dall'età, contribuisce ad una grande quantità di luce circostante e, quindi, in ogni caso, la dieta diventa più efficiente rispetto simile suo invernale. Frutta contribuirà ad accelerare il metabolismo del corpo e perdere qualche chilo facilmente. Provate a fare la dieta, basandosi sulla sua dieta di frutta e verdura, soprattutto come frutta e verdura estiva a bizzeffe!
Buon assistente nella dieta sarà sonno sano. Cercare di ottenere abbastanza sonno e per dargli almeno 7 ore, ma meglio di alzarsi la mattina, a circa 6 o 7, quindi una sana colazione che avvia i processi metabolici del corpo, troppo, avrà il tempo!
Spendere così tanto tempo all'aperto
Trascorrere del tempo in natura
Fioriture estive e verdi tutto, questa è la vostra occasione per nutrire il corpo con l'ossigeno, che non è certo venuto a fare in inverno. A questo si aggiunge una vista eccellente, che si apre in estate sulla natura e la bella abbronzatura, che vi garantisce un caldo sole. Guidare la bicicletta nel parco, fare escursioni a piedi, scalare le montagne, fare sport, andare al mare. Qualsiasi cosa, basta non stare a casa!
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Osservare il regime idrico
Non c'è quasi una persona che non è tormentato dal caldo estivo. Anche se più di ogni altra cosa che ti piace il calore, senza che il corretto approccio al business, prima o poi, l'aria secca sicuramente avrà un effetto. A causa della secchezza della pelle può essere più problematico, e rischia di gola avere un leggero solletico, è possibile e la sensazione di sonnolenza, che può diventare la norma nei giorni caldi. Nel frattempo, la lotta con il caldo è facile, basta osservare l'acqua un trattamento speciale.
Conoscere alcune semplici regole che impediscono l'estate visite:
- Cercate di bere molti liquidi, portare sempre con sé una piccola bottiglia di acqua gassata purificata.
- Usare acqua termale. Prova a spruzzare la pelle di volta in volta in tutti i giorni caldi.
- Ventilare l'area il più spesso possibile, immettere l'abitudine di dormire con le finestre aperte. Se la vostra casa è dotata di aria condizionata, staccare la spina di tanto in tanto al fine di aerare il locale.
- Non dimenticare di usare umidificatori.
- Ottenere alcuni piante d'appartamento, lasciarli essere in casa o in ufficio. Ciò permetterà di migliorare il clima generale in sala, rendere l'aria più pulita e solo delizieranno i vostri occhi tutti i giorni!
Donne utili abbandonano i tacchi
Eliminare i talloni
Estate - un momento di scarpe comode! Lasciare il resto, è ancora utile a voi in autunno o in inverno. Nell'estate del scarpe scomode controindicato. Scarpe non sono le scarpe, si rischia di trasformare la giornata in un pasto solido, come la sera otekut gambe e camminare in loro sarebbe semplicemente impossibile. Utilizzare il punto, ottenere un comodo squadrone, è di moda e bello, e soprattutto - conveniente!
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Fare sesso tutti i giorni
Fare sesso
Sì, avete sentito bene! In primo luogo, il sesso normale hanno un effetto benefico sulla salute generale e, in particolare, sulla condizione della vostra pelle. Il sesso più nella tua vita, il più giovane si guarda. Se avete intenzione di fare con almeno tre volte alla settimana, garantito osservare 10 anni più giovane di loro odnogodok. È un fatto provato. Inoltre, il sesso aumenta la quantità di collagene nel corpo, che rende la pelle morbida e liscia la comparsa di rughe e spinge per qualche anno.
Ottimo anche il sesso rafforza il cuore e vasi sanguigni, aiuta a perdere peso, migliorare l'immunità, rendendo il sonno più forte, e proprio edificante.
Non lasciate che l'estate al caso, spendere con la salute, e si vedrà l'arrivo dell'autunno, non troverete in depressione stagionale, ma invece sarà pieno di energia per la realizzazione di nuovi casi!