Gli uomini più anziani hanno spesso problemi con la potenza. Con la crescente popolarità dei prodotti farmaceutici hanno maggiori opportunità per migliorare il potere maschile. Gli uomini che non vogliono rischiare gli effetti collaterali e acquistare farmaci costosi di dubbia sicurezza e di efficacia, vale la pena cercare di migliorare l'erezione metodi naturali - con l'aiuto di esercizio e corretta alimentazione.
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Perché si sta deteriorando potenza?
Si stima che più della metà di tutti gli uomini di età compresa tra 50 e 70 anni tra soffrono di un certo grado di disfunzione erettile. Sorprendentemente, l'incidenza di disfunzione erettile negli uomini di età compresa tra 40 a 45 anni è di solo circa il 5%, quasi dieci volte in meno rispetto alla fascia di età 45-65 anni. Purtroppo, nonostante l'alto livello di incidenza di disfunzione erettile, meno del 5% degli uomini cercano aiuto medico.
- Anche prima dei 50 livelli ormonali negli uomini cominciano a declinare, che spesso porta a una diminuzione del desiderio sessuale e poveri erezione.
- Con questa età, la maggior parte degli uomini sono numerose placche nelle arterie nel sistema circolatorio, che riduce il flusso di sangue al pene. Questi fattori contribuiscono alla disfunzione erettile, che per molti uomini è l'aspetto più preoccupante di invecchiamento.
- I fattori ambientali, fumo, alcool, stress, steroidi anabolizzanti, cattiva alimentazione e scarsa salute in generale in grado di accelerare lo sviluppo della disfunzione erettile e farla apparire in età precoce.
- Inoltre, la maggior parte degli uomini la mancanza di istruzione e l'attività fisica può aumentare il livello di testosterone.
Esercizi per migliorare l'erezione
Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico La maggior parte degli uomini pensano che solo le donne dovrebbero fare gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico. Ma possono anche trarre vantaggio e gli uomini per migliorare le loro prestazioni sessuali. Gli uomini possono identificare i loro muscoli del pavimento pelvico, fermando il flusso di urina durante la minzione, e poi rapidamente tensione e il rilassamento di questi muscoli 30 a 50 volte, tre volte al giorno.
Kundalini Yoga Yoga Kundalini è conosciuto come lo yoga di coraggio e l'energia sessuale. Yoga aumenta l'energia e tono muscolare e aumenta il desiderio sessuale. Posture yoga speciali, come farfalla posa, postura cobra, e altri particolarmente utile per aumentare l'attività sessuale. Se si pratica lo yoga, non dimenticate di prendere tutte le precauzioni necessarie e non spingere te troppo difficile da affrontare immediatamente.
L'esercizio aerobico Normale il flusso di sangue è necessario per raggiungere l'erezione, e salvarlo. Esercizi che aumentano il flusso di sangue al cuore e polmoni aiuterà anche ad aumentare la potenza sessuale. L'esercizio aerobico e la respirazione profonda - ottimo modo per aumentare la circolazione e il flusso di sangue. Serviranno anche per migliorare le prestazioni sessuali.
Altri aspetti
Al fine di mantenere in modo permanente una buona erezione, ridurre lo stress, dormire a sufficienza, mangiare alimenti ricchi di zinco, che si trova in fagioli e legumi, noci del Brasile, riso, anacardi, arachidi, semi di zucca, semi di girasole, germe di grano, e ostriche . La disfunzione erettile non è una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento! Uno stile di vita sano vi permetterà di continuare un rapporto sessuale sano più a lungo possibile. Esercizi per migliorare la potenza