Nel nostro moderno mondo veloce, ogni giorno, diventa più difficile resistere all'enorme velocità della vita. Questo vale per entrambi i sessi. Ma non è un segreto che gli uomini sono molto più difficile resistere alla realtà della vita. La quota di uomo veramente moderno cade molte prove. Storicamente, che un uomo pone a livello genetico del programma e un getter, e una guardia di sicurezza, e continuatore della razza umana.
Compiti da uomo alla moda
Sean Connery '83
Dove una volta era sufficiente per piantare un albero, costruire una casa e hanno un figlio, ora devono sopportare anche l'impatto dello stress quotidiano e ritmo folle della vita. Tutto questo ha un impatto negativo sulla salute degli uomini e di conseguenza sulla speranza di vita. Come mantenere la vostra salute in una vita lunga e felice? I loro segreti con voi divisi Centenario. Sulla base delle raccomandazioni sulla longevità, da celebrità, abbiamo creato una serie di dieci regole.
Dieci regole cari della longevità
Regola uno: Non mangiare troppo. Anche se sei un rappresentante della professione associati con il lavoro fisico pesante, è solo abbastanza duemila calorie al giorno. Osservando questa semplice regola, è possibile controllare il vostro peso, e quindi mantenere l'attività delle cellule, organizzando loro in tal modo di scarico.
Valentin Gaft 78 anni
Seconda Regola: La tua età dovrebbe corrispondere al vostro menu. Trentenne uomini rughe appaiono molto più tardi, se sono regolarmente mangiando biscotti e frutta secca. Persone in quarant'anni devono essere beta-carotene, che è sufficiente in carote, nonché altri frutti e vegetali di giallo, rosso e arancione. Dopo cinquant'anni di sostegno di magnesio in forma di cuore, e calcio - l'osso. Dopo i cinquanta, mangiare pesce,maschi proteggere i vasi sanguigni e del cuore.
Terza regola: Non abbiate fretta di andare in pensione. Finché possibile mantenere l'attività e buon umore. Se possibile, non si fermano le attività di lavoro. Anche se si lascia il lavoro precedente, che c'è motivo di stabilirsi a casa sul divano con un giornale. Trovare qualcosa per tutti. Disoccupato in mezzo sembra più vecchio della sua età di cinque anni, gli scienziati hanno trovato. Secondo i sociologi, un aiuto speciale per preservare la giovinezza. Tra centenari dominato conduttori, attori, filosofi, artisti e sacerdoti. Si può sempre imparare una delle professioni creative, come un hobby.
Charles Aznavour 90 anni
Regola numero Quattro: Elisir di gioventù - di sesso. Le endorfine, questi ormoni magici possono prolungare la vita in salute felicità. Essi rafforzano il sistema immunitario. Le persone che fanno sesso due volte alla settimana, sembra per quattordici anni più giovane rispetto ai loro coetanei. Prendere atto di questo, ma non significa che è necessario a scapito della loro salute per cercare di rispettare tutte le regole.
Regola Five: Quando non scoraggiarsi. Non solo i medici dicono che gli ottimisti vivono molto più a lungo pessimisti. Date un'occhiata alla foto Centenario, sono tutti in buona forma e con un costante sorriso sul suo volto. Come sarebbe che non era triste, sforzatevi di sorridere, salutare il nuovo giorno, e provare a salvare una grande umore per tutta la giornata.
Regola Six: Sposta. Movimento - questa è la vita. Voi tutti sapete che l'espressione. Ed è vero. Questa è la regola d'oro aiuta a sentirsi in forma. Solo cinque minuti work-out nel corso della giornata può estendere la vostra vita. Durante sport, ormone della crescita, che promuove positiva alla capacità aggiuntiva all'età dell'organismo.
Sergei Jura 79 anni
Regola SevenRiposato in un luogo fresco. Insegnare a voi stessi di dormire con una finestra aperta. Se non ti piace bozze, quindi aerare il locale, per quanto possibile, che si sono addormentati. Chi sta riposando a diciassette gradi Celsius, rimane più giovane. Dopo tutto, il metabolismo del corpo dipende dalla temperatura circostante.
Regola otto: Provare il più possibile per ottenere emozioni positive. Giuramento di buon umore per tutta la giornata può essere nascosto nel banale per leggere un libro o ascoltare musica dalla mattina. A volte è necessario per permettere una varietà di divertimento: pezzo -calorie di torta, baldoria con gli amici protratta fino al mattino, detective lettura prolungato periodo di tempo, a ballare fino all'alba - contribuiscono a una vita! Concedetevi piccoli piaceri e debolezze, sono in grado di estendere il felice stato per un paio di giorni.
Kirk Douglas 97 anni
Regola nono: Non spegnere la rabbia dentro, lasciarlo uscire. Questo consiglio come mantenere l'equilibrio emotivo e il benessere. Non alleanza accidentalmente base con molti buddisti è un consiglio circa il perdono e la liberazione dal reato. Non è necessario accumulare un emozione negativa. Secondo le statistiche, sessantaquattro per cento dei pazienti affetti da cancro repressa rabbia dentro di sé.
Regola di Ten: Lasciare le cellule grigie. Per non farvi ossessionato dalla paura di senilità, seguire questa semplice regola. Legge molto, cruciverba, impegnata nello studio delle lingue straniere, conta senza calcolatrice e così via. Forzare il cervello al lavoro, una persona contemporaneamente mantiene la luce testa e attiva l'attività del sistema circolatorio, cuore e metabolismo.
Vladimir Etush '92
E, infine, il più importante - è la presenza di una persona amorevole, che condivideranno con voi le gioie ei dolori della vita.
Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.�