Molte delle minacce principali per la salute delle donne può essere evitata - se sai come farlo. Pensate a come le due principali minacce alla salute delle donne, secondo i dati forniti dal Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) e di altre organizzazioni leader. Approccio serio al problema di ridurre i rischi.
Salute delle donne:
Malattie cardiovascolari
Le malattie cardiovascolari - non solo la malattia degli uomini. E 'anche una grave minaccia per la salute delle donne. Prendersi cura della salute del cuore praticando uno stile di vita sano. Per Esempio:
- Non fumare. Se fumate o utilizzare altri prodotti del tabacco, si rivolga al medico per aiutare a smettere di fumare. E 'anche importante evitare il fumo passivo.
- Mangiare una dieta sana. Scegliete verdure, frutta, cereali integrali, alimenti ricchi di fibre e di fonti di proteine magre, come il pesce. Limitare i cibi ricchi di grassi saturi e sale.
- Gestione delle malattie croniche. Se avete il colesterolo alto e pressione alta, seguire le raccomandazioni del medico. Se hai il diabete, mantenere la glicemia sotto controllo.
- Includere l'attività fisica nella vita quotidiana. Selezionare uno sport o altre attività che ti piace - da una breve passeggiata per il ballo liscio.
- Mantenere un peso sano. Chili di troppo aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.
- Limitare l'assunzione di alcol. Se bevi alcolici, farlo con moderazione. Troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna.
- Combatti lo stress. Se ti senti costantemente sul bordo, le vostre abitudini di vita possono soffrire. Adottare misure per ridurre lo stress - o imparare a gestire lo stress in modo sano.
Vedi anche: test medici per il cancro e le malattie cardiache
Alcol limite
Gambero
Vari tipi di cancro sono di particolare interesse per le donne, tra cui il cancro al seno, cancro del polmone, il cancro della pelle e del colon. Per ridurre il rischio di cancro, prendere in considerazione questi suggerimenti generali:
- Non fumare. L'uso di qualsiasi tipo di tabacco si mette sul percorso di sviluppo del cancro. Evitare il fumo passivo.
- Mantenere un peso sano. Perdita di chili di troppo e il controllo del peso possono ridurre il rischio di vari tipi di cancro.
- Altro movimento. Inoltre, vi aiuterà a controllare il vostro peso, l'attività fisica si può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
- Mangiare molta frutta e verdura. Anche se le scelte sane a fare la spesa e ai pasti non possono garantire la prevenzione del cancro, può contribuire a ridurre il rischio.
- Proteggersi dal sole. Quando ci si trova all'aperto, coprire la pelle e l'uso abbondante di crema solare.
- Alcol limite. Se bevi alcolici, farlo con moderazione. Il rischio di vari tipi di cancro - compresi seno, del colon, del polmone, rene e fegato - aumenta con la quantità di alcol che si beve e la lunghezza del tempo.
- L'allattamento al seno, se potete. L'allattamento al seno può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.
- Trattare la diagnosi precoce del cancro serio. Consultare il proprio medico per mammografie regolari e altri test.
Vedi anche: Che cosa le donne temono di più per l'invecchiamento
Alevtina Shagayko�