Stile di vita sano - un sistema di comportamento umano razionale (la moderazione in tutte le cose, il modo ottimale del motore, la tempera, una corretta alimentazione, la modalità razionale di vita e di evitare abitudini dannose) su una base di tradizioni morali e nazionali. Stile di vita sano prevede fisico, mentale, spirituale e sociale, il benessere umano.
1. Uno stile di vita sano dovrebbe essere come!
Con l'uso di uno stile di vita sano devi venire da soli, e non sotto la pressione di qualcuno, altrimenti sarà dannoso stile di vita sano, che dovrà guidare in depressione, rabbia e infastidire. Uno dei componenti di HLS è armonia mentale, e se non vi piace - Non tormentarti.
2. Sbarazzarsi di cattive abitudini.
Naturalmente, tutti sanno prima elementare, che la regola principale di un sano stile di vita - rinunciare cattive abitudini. Oltre al fumo e l'abuso di droga, si riferisce a cattive abitudini e eccessiva passatempo al computer e altri.
3. quotidiano Diet
La prossima tappa di uno stile di vita sano è quello di impostare la corretta modalità del giorno. Prima di tutto - questo è un sonno sano e riposante. In generale, il sonno è una parte molto importante della salute e normale funzionamento della persona. Prova ad andare a letto prima di mezzanotte, e lei dorme durata dovrebbe essere di 6-8 ore. In nessun caso, non trascurare il vostro sonno, altrimenti influenzerà negativamente la salute, in particolare nel sistema nervoso. Iniziate la giornata con un po 'di ginnastica mattutina, quindi assicuratevi di fare una doccia. L'assunzione di cibo viene effettuata in uno stesso tempo. In breve, cercare di pianificare la giornata in modo che aveva il suo proprio modo.
4. un'alimentazione corretta e sana
Alimentazione - questo è uno dei principali gruppi di stili di vita sani. La maggior parte dei nostri mali derivano da una cattiva alimentazione. Ad esempio, l'uso di alimenti grassi eccessivamente porta al fatto che si comincia a sentire dolore e pesantezza nell'addome. Inoltre, cibi grassi porta a obesità e altri, più gravi conseguenze come il diabete. Inoltre, le bevande ed altri coloranti alimenti che contengono una varietà di additivi chimici hanno un effetto negativo sui reni e fegato.
Vale la pena notare che è molto importante, che tipo di acqua che beviamo. Eliminare le bevande gassate con coloranti che vengono venduti tè e succhi pronti con conservanti. Se vi piacciono le bevande dolci, poi sostituirli con succhi di frutta freschi. Poiché l'uso principale di bere acqua minerale, oppure almeno l'acqua purificata da una fonte speciale. Acqua bollita e Sconsigliato, perché dopo bollitura non rimanere sano e nutriente per i componenti del corpo.
5. Attività fisica
Molto spesso, sperimentiamo il dolore alle articolazioni, muscoli e lentezza fisico. Tutta colpa della nostra inattività. In primo luogo, abbiamo ben poco per muoversi a piedi, e utilizzare per spostare l'auto o con i mezzi pubblici. In secondo luogo, uno stile di vita sedentario, sia lavorando in ufficio, guardando la TV o utilizzare il computer come un effetto negativo sul corpo.
L'inattività per le donne sono il più probabile di eccesso di peso. Anche inattività colpisce le articolazioni, che cominciano a far male e crisi. A causa di inattività peggiora circolazione nel corpo, causando intorpidimento degli arti.
Prova quanto più possibile spostare ogni mattina per fare esercizi per allungare tutte le parti del corpo. Molto utile a piedi al lavoro, o almeno fino a un paio di fermate prima e camminare. Consigliamo spesso uscire per una passeggiata nel parco, i boschi; ciò dovrebbe essere fatto almeno un'ora al giorno.
6. Cura personale
Salute, i medici raccomandano almeno due volte al giorno per fare una doccia, è meglio fare prima e dopo il sonno. Durante l'estate, provare a fare una doccia il più spesso possibile, tranne che si può pulire il vostro corpo, acqua calda dilata i pori della pelle attraverso cui le tossine dal corpo.
Sano e felice
7. Pulizia e igiene
HLS implica anche il miglioramento continuo e la pulizia del corpo. La prima fase di purificazione è quello di impostare la corretta alimentazione, sarà molto utile in questo caso i giorni di digiuno. Riguardo al recupero, allora questo mangiare quanto vitamina che contenuto in frutta e cibi.
8.Aria fresca
E 'particolarmente necessario per una buona salute! Spesso andare alla selva, il fiume, il lago, ci sono in montagna - in luoghi dove l'aria pulita. Trascorrere un weekend in natura, nel paese o anche nel parco.
9. Evitare lo stress
Provate a pensare più positivo, meno guardare le notizie e film d'azione. Impegnarsi auto-formazione, ascoltare musica soft, o fare cucito lavoro preferito.
E sarà sempre in buona salute!