Le persone coinvolte nello sport. O semplicemente interessati a manifestazioni cultura fisica - non per il bene dei diplomi e certificati, e per un motivo. Fun, warm-up per il tono. In un certo senso, e così buono, e altri sicura. E esteticamente per tutti - professionisti solidi. E stiamo parlando solo dei muscoli adduttori della coscia. E cosa accadrà quando si parla di tutti gli altri muscoli? E non solo un complotto? ..
L'attenzione per gli adduttori porta l'uomo in avanti
Piombo - un muscolo sulla parte interna della coscia. La loro assenza - hole. Tra le gambe. Totale adduttori - sei pezzi di un pettine e un bloccaggio lato - minori (per dimensioni e funzione). Grandi, lunghi, corti, cavi in fibra fine - grande. Il ruolo più importante in questa "squadra" ha giocato un grande muscolo adduttore. Comincia tra le ossa pubiche e ischiatiche, passa dietro il femore e termina su di esso, sul lato interno della coscia. Necessario per portare i fianchi, e la sua estensione (per l'attenzione dei piedi uniti). Ma. Se al momento di squat, o ictus gamba improvvisamente sentito un dolore acuto, è successo. Stretching il muscolo adduttore. Infortuni frequenti di atleti.
Andiamo consapevolmente
Primo - essere calmo. Smettila di squat, oscillare le gambe per giocare a calcio, gasp, gemere, a richiedere il pagamento immediato ... E 'meglio sdraiarsi (ovunque) e rilassarsi. Fissare al luogo di lesioni qualcosa di freddo - 15 minuti. Freddo. Poi zoppicando alla farmacia, e c'è qualcosa contro razdobud (ma non riscaldata). Sulla base di diclofenac - crema, gel ... serve - 2-3 volte pigrizia. E - in teoria - una settimana è sufficiente per la normalizzazione. Se fa male molto, e l'estensione in loco, sospetta rottura - zoppicando al medico. Cosa fare? Ma in realtà - Treno piedi. Non circostante svenuta con invidia. E non per le dimensioni più grandi rispetto alle dimensioni del tendine del ginocchio principali. E proprio per essere al sicuro nelle loro gambe, e la fiducia nella loro testa. Fatelo.
- Squat (con medbolom, e senza).
- Allenatevi attacchi (con glutei essere felice).
- Fare trazione e premere la barra verso il basso.
- REDD allarga le gambe in posizione seduta (con medbolom, e senza). Non è necessario piegare le ginocchia.
- Mentalmente - nel caso in cui - ciao ortopedici.
- Seduta sul pavimento, un pizzico piedi uniti e le ginocchia a parte. Prendete in mano il piede, e premere le ginocchia. 30 secondi.
La conseguenza di tutto
E tutto andrà bene. Incidenze e dolore sensazioni non. Gambe Relief diventano comando rispetto non solo per gli altri. Twine sarà il solito e regolare. Ma ecco i corti devono cambiare. Perché vecchio o scoppiare, o esteticamente obsoleto. Si può certamente fare a meno dei costi e pantaloncini. Anche senza vestiti. Le ragioni di questo non sono necessari alcuna. Poiché l'indagine è sempre lo stesso. La bellezza salverà il mondo.