In una situazione di crisi, è importante non rinunciare e ignorare le voci che circolano di panico. Prendete nota: il panico è un certo stato psicologico, una risposta alla nascita di una minaccia. Stato si esprime in un impeto di eccitazione, paura acuta, non del tutto gestito la voglia in alcun modo per evitare situazioni pericolose. Se si lascia prendere dal panico la meglio su di voi, potete semplicemente perdere il controllo della situazione. Questo è stato scritto in Lady.tochka.net. Come affrontare gli attacchi di panico?
Come battere il panico e di sbarazzarsi di paura
Come comportarsi
Prova prima di tutto, calmati. In questo caso, non è necessario utilizzare stimolanti artificiali per calmare. Bollire melissa o menta (un cucchiaino è sufficiente per duecento grammi di acqua bollente). Certamente calmare il sistema nervoso. Sarà utile come il latte convenzionale. Il fatto è che la scarica di adrenalina mangiato calcio. Nel frattempo, il latte è in grado di rendere la sua azione e rapidamente per calmare i nervi.
Prova a caricarsi sul piano fisico. Ad esempio, camminare svelto 5-10 km, fino a che non stanca. È possibile pensare a dove la vostra mancanza di attività fisica in misura maggiore. A seguito di azione costruttiva diventa un nemico di panico. Chi e perché viene mostrato ipnoterapia?
Come risolvere il problema
Stare insieme e pensare alla situazione. Successivamente, afferrare una carta e deve descrivere dettagliatamente il problema dei punti. È necessario individuare:
- caratteristiche della situazione attuale;
- In alternativa, se non si interviene in eventi;
- il risultato previsto.
Il passo successivo - un piano di azione deliberata, attraverso cui c'è la possibilità di passare dalla situazione attuale alla desiderata. Il piano dovrebbe essere molto dettagliato. Tipi di fobie e metodi di trattare con loro esistenti.
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