Quando una persona che non ama qualcosa, consapevolmente o inconsapevolmente viene irritazione, rabbia, aggressività. Sembra che questi sentimenti sono considerate del tutto normale per un uomo: sfogarsi - diventa più facile. Ma gli esperti ritengono che la rabbia la salute pericoloso come la depressione prolungata. Vale la pena notare che questi due stati sono in stretta connessione.
Come affrontare la rabbia
La rabbia come una manifestazione di depressione
Paura, tristezza, problemi di sonno, letargia, mancanza di appetito - tutti sono manifestazioni di depressione. I ricercatori sono aggiunti a questo elenco rabbia e aggressività. Anger dovrebbe essere percepita come parte integrante della depressione, uno dei suoi sintomi. "Quando hai a notare che c'era un temperamento breve, irritabilità, grouchiness, l'intolleranza, ma i costi associati con la depressione - ritiene professore associato di psichiatria presso la New York University, MD, Carol A. Bernstein. - Se si trattano depressione, contribuirà a ridurre la frequenza degli episodi di rabbia. Ma ci sono cose che si può provare a fare ora, prima di andare a uno specialista. Semplici tecniche per ridurre l'effetto negativo di questa sensazione pericolosa per la salute. "
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Contare fino a dieci
Quando si è arrabbiati, bisogna contare fino a dieci prima di aprire la bocca e dire qualcosa. Non dimenticare la famosa regola di Thomas Jefferson. E 'adatto a chi, rabbia, dice troppo, e quindi molto dispiaciuto per questo. Tuttavia, in alcuni casi frustrazione e rabbia può raggiungere un valore tale che deve contare fino a cento. Forse qualcuno questa regola può sembrare sciocco, ma è necessario seguire. Mentre si sta guidando lentamente attraverso, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna normalizzati. Più a lungo dobbiamo considerare, maggiore è la probabilità che passano eccitazione, rabbia e la rabbia.
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Impara a perdonare
Rabbia: dobbiamo imparare a perdonare
Anche se si hanno difficoltà a dimenticare l'incidente spiacevole associata con una persona in particolare, è necessario utilizzare un ottimo modo per domare la vostra rabbia. E 'importante perdonare autore involontaria o arbitraria dell'incidente. Il perdono aiuta a smettere di masticare la situazione ancora e ancora. Persona male è difficile smettere di pensare a quello che ha provocato la sua rabbia. Ma questo modo di pensare è lentamente ma inesorabilmente distruggendo la personalità. Questo non significa che l'atto, che è impegnata a voi, a destra. Solo che dovete smettere di pensare a quello che è successo, non lasciate che i cattivi pensieri rovinare la salute, distruggere la tua vita.
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Bisogno di distrarre
Il modo migliore per rilassarsi esperti chiamano desiderano un cambiamento di scenario e di una varietà di attività. Stessa storia con rabbia. Quando non si può nemmeno calmarsi, cercare di fuggire. Lavare i piatti, preparare il cibo, risolvere i cruciverba, camminare. Basta non chiamare il suo amico, quando si parla necessariamente ricordare la situazione che ti ha fatto arrabbiare oggi.
Autore: medico Elena Luce