Nutrizionisti leader negli Stati Uniti hanno fatto due elenchi di prodotti che scatenano la stanchezza del corpo, o una sferzata di energia. Così, la prima categoria comprende alimenti come pasta, tacchino, contenente un tipo speciale di proteine, e tutti i dolci e alcol. Vi ricordiamo che tutti i dolci e alcol provocano sonnolenza.
Elenchi compilati di prodotti per la vivacità e sonnolenza
I principali prodotti per un essere perfetto definito: farina d'avena, noci, semi e yogurt a basso contenuto di grassi. Inoltre, l'elenco include gli alimenti ricchi di ferro, - mele, grano saraceno, spinaci, barbabietole e fagioli. Anche aggiunto vivacità e prodotti con iodio, come il pesce marino o alghe, verdure, ricco di minerali, nonché prodotti con il magnesio, e anche quelli che contribuiscono alla produzione di serotonina. Sono stati utili e broccoli, cavolini di Bruxelles e, banane, e anche fagioli, perché sono ricchi di minerali. Prodotti con magnesio - pane di farina di grano e noci. E a volte, per aiutare il corpo a serotonina, possiamo permetterci di mangiare un pezzo di cioccolato fondente.
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In generale, gli esperti consigliano ogni giorno per mangiare 700 grammi di frutta tra il pasto e 100 g di pane di crusca (o di pane, integrale o grano). E ogni giorno ci sono semi o noci (circa 100 g) raccomandato, perché danno coraggio, e anche permettere di mantenere il bilancio idrico. Ma è impossibile bere meno di 1-1, 5 litri di acqua.
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Dopo aver esaminato attentamente tutti i prodotti di cui sopra, oltre a dosi di esperti consigliato, ognuno di noi è del tutto in grado di rivedere la vostra dieta in modo che solo attraverso il cibo per sentirsi sempre allegro ed energico.
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Inoltre, gli esperti hanno concluso che, se, da guardarsi allo specchio, vede se stesso come un topo grigio con cerchi scuri sotto gli occhi, deve essere necessariamente il motivo principale per le modifiche non sono solo vivono, ma anche la dieta. Come è noto, non è solo direttamente influenza il benessere, ma anche l'aspetto della condizione della pelle umana, il livello di energia anche semplicemente sull'umore.