Ogni donna prima o poi devono affrontare il fatto che il corpo cambia forma sotto l'influenza di processi naturali. Ma, a dispetto di fisiologia, possono soggiornare sottile se c'è un desiderio. La maggior parte del gentil sesso stanno cercando di guardare il loro peso. Ma per diventare più sottile in 40 anni è molto più difficile di venti. Ancora più difficile per mantenere i risultati.
Ciò è dovuto al fatto che le esigenze caloriche variano a seconda di quanto necessario per crescere, a sopportare un bambino, allattamento, menopausa esperienza. È necessario prendere in considerazione i consigli utili, e sarà più facile perdere peso in una particolare fase della loro vita.
Cosa succede al corpo
Dopo quaranta anni di metabolismo annuale rallenta gradualmente. In 46-52 anni, si può inserire la menopausa. E può dire che se non si fanno cambiamenti nella vostra dieta, se non aumentare l'attività fisica, nei prossimi dieci anni in grado di aggiungere 10-12 chili. Nella fase di premenopausa (40-46 anni), nel corpo si verificano cambiamenti ormonali. Seguito da menopausa o menopausa, attività ovarica sfuma gradualmente via.
Perché aumentare di peso
A questa età, il corpo di una donna preferisce risparmiare peso per lo stock. Circa lo stesso come lo era negli anni dell'adolescenza. Quando a trentamila calorie che si mangia, il corpo è riuscito a bruciarne uno hundred trecento accumulano. In 45 anni tutto può succedere il contrario. Può accelerare il metabolismo unica attività fisica e lo sport. In gioventù, la maggior parte del peso in eccesso si deposita sulle gambe, cosce, braccia. Nelle donne in post-menopausa, in genere, grasso preferito depositato sulla metà del corpo, i cambiamenti di formato che coprono. Ciò può essere attribuito al fatto che in un organismo attraverso insufficienza ovarica ormoni maschili cominciano a prevalere. I depositi di grasso ridistribuiti modello maschile.
Vittime forzate
La maggior parte effettivamente in grado di bruciare calorie in eccesso i muscoli, quindi è importante fare sport. Con un aumento della massa muscolare di due chilogrammi di metabolismo accelerato fino al dieci per cento. Per essere privato di un chilo al mese, dovrà ridurre la dieta quotidiana per duecentosettanta calorie. A prima vista, può sembrare che questo è un bel po ', ma in realtà è - solo l'equivalente di un pacchetto di cracker, barrette di cioccolato o più panini con burro.
Tenere un diario
Prima di assumere l'attuazione del piano per la perdita di peso, vale la pena di avere un diario alimentare per una settimana e scrivere di nuovo tutto ciò che si mangia, anche piccoli spuntini. Sareste sorpresi di quante deve mangiare troppo, e non essendo a conoscenza di questo.
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Autore: Elena Svetvrach