Calore intenso, che inizia nel torace e sale al collo e la testa. Gocce di sudore cola sul suo volto. Tutto questo vampate di calore, ci sono dovuti alla menopausa. I medici suggeriscono che le vampate di calore e sudorazioni notturne sono il risultato di cambiamenti nei livelli di estrogeni. Fortunatamente, ci sono molti modi per battere le maree e sudorazione eccessiva dei sintomi della menopausa.
Spesso ci sono le maree?
Le maree sono uno dei segni più comuni della perimenopausa - il tempo prima della menopausa. La menopausa si verifica di solito tra i 45 ei 55 anni tra. Alcune donne esperienza vampate di calore senza sudorazione, sudore e altri in modo che dobbiamo cambiare. Quando vampate di calore si verificano di notte, essi sono chiamati sudorazioni notturne. Vampate di calore e sudorazioni notturne sono il 75% delle donne durante la perimenopausa e la menopausa. Minoranze che erano fortunati non si sentono affatto. Alcune donne avvertono la febbre solo lieve. Ma per il 25% - 30% delle donne vampate di calore e sudorazioni notturne sono fenomeni abbastanza grave da pregiudicare la qualità della vita. Un tale focolaio può durare da uno a cinque minuti e può verificarsi più volte alla settimana in alcune donne o in altro giorno. Talvolta il calore può coprire quattro o cinque volte all'ora, o da 20 a 30 volte al giorno.
Quali sono le cause vampate di calore e sudorazioni durante la menopausa?
I medici dicono che le vampate di calore e sudorazioni notturne a causa di fluttuazioni o diminuire il livello di estrogeni. Se il ciclo mestruale si ferma, i livelli di estrogeni goccia piuttosto bruscamente. Caduta può influire parte del cervello che regola la temperatura corporea. Abbiamo tutti una zona neutra termico, il che significa che la nostra temperatura corporea rimane stabile anche quando la temperatura è intorno a noi sta cambiando un po '. Teoricamente, riducendo il livello di estrogeni può restringere zona neutra termico, in modo che anche piccole variazioni della temperatura esterna, possono aumentare la temperatura corporea. Il corpo è programmato per mantenere la stessa temperatura ovunque, in modo che quando la temperatura dell'aria aumenta, più sangue entra nei vasi sanguigni della pelle (verifica vasodilatazione).
La donna inizia ad arrossire e sudore. La sudorazione è il senso del corpo per raffreddare il corpo e mantenere una temperatura interna stabile, dice Carolyn Alexander, MD, Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia di Los Angeles. Ci sono diverse altre teorie sul perché menopausa (menopausa) e sudorazione eccessiva, di solito vanno di pari passo
- L'elevata sensibilità della pelle. I medici suggeriscono che alcune donne hanno cellule della pelle molto sensibile, che li rende più inclini a maree.
- Squilibrio di sostanze chimiche. I ricercatori hanno anche suggerito che la differenza nei livelli di leptina, che è prodotta da cellule di grasso, e il calo glicemia può giocare un ruolo nella comparsa di vampate di calore.
Menopausa e sudorazione eccessiva: cosa si può fare
- Guarda il tuo peso. Le donne che sono in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di avere frequenti vampate di calore. Uno studio di 338 donne che sono in sovrappeso o obesi ha trovato che coloro che hanno perso il peso appena notato una diminuzione vampate di calore.
- Esercizi. Si presume che l'esercizio regolare riduce la frequenza di vampate di calore.
- Smettere di fumare. Alcuni studi hanno collegato il fumo e le maree. Uno studio ha trovato che i fumatori sono quattro volte più probabilità di riflusso, rispetto alle donne che non hanno mai fumato.
- Includi soia nella vostra dieta. Secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa (USA), i risultati hanno mostrato che la soia riduce un po 'vampate di calore. Provate ad aggiungere la soia alla vostra dieta. Prova soia, tofu, carne.
- Scorta cardigan. Indossare abiti leggeri e vestire i livelli in modo da poter togliere gli indumenti pesanti quando la marea inizia. Notte di sonno in vestiti che assorbono l'umidità.
- Controllo della temperatura dell'aria. Accendere il ventilatore, condizionatore d'aria, eseguire, aperto durante il giorno e prima di coricarsi.
- Bevande fredde. Un bicchiere di acqua ghiacciata può aiutare a ridurre la temperatura corporea. Si consiglia di bere molti liquidi per evitare la disidratazione.
- Prestare attenzione ai potenziali "nemici". L'alcol, caffeina e cibi piccanti possono causare vampate di calore in alcune donne.
- Relax. Il cortisolo, l'ormone dello stress può rendere le donne più sensibili alle sovratensioni. Prendete un paio di respiri profondi stomaco quando si sente la tensione. Prova lo yoga e la meditazione.
Farmaci Menopausa e sudorazione eccessiva quando necessario
Alcune donne far fronte a questi fenomeni aiuta cambiamenti dello stile di vita, mentre altri hanno bisogno di qualcosa di più. La cosa più importante, si rivolga al medico e pensare a tutte le possibili modalità di trattamento (terapia ormonale, antidepressivi chiamati inibitori della ricaptazione della serotonina e noradrenalina).
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