Le principali precetti necessarie per mantenere l'ottima performance del cervello. Qualcosa di questo, si sta già facendo, fare qualcosa che non è sufficiente, ma qualcosa di certo non lo sapeva e non si aspettava.
Quindi, quanto è necessario per il nostro cervello
Attenzione quotidiana
1. Per il cervello non è tesa e non viene elaborato, ha bisogno della caffeina e teanina stare tranquilli, ma sensibile
Caffeina, quando prese in determinate quantità contribuisce ad una memorizzazione migliore. Tuttavia, se è stato utilizzato in grandi quantità vi è la possibilità che le persone possono iniziare a innervosirsi per nessun motivo, per sperimentare l'atteggiamento aggressivo. La ragione di questo caffeina per evitare questo è necessario un paio - teanina, un amminoacido che riduce l'ansia e aggressività.
Il compito di ricevere tale coppia dolce è facilitato nel mondo ci s teanina Super e caffeina, è la bevanda più popolare al mondo - tè nero o verde. Si raccomanda di bere alcune tazze ogni giorno.
2. Per la giusta atmosfera e lo spirito della vita, il cervello ha bisogno di un po 'di luce solare
La più evidente e non ovvio allo stesso tempo più di ciò che serve ogni giorno - è luce solare. Sembrerebbe che può essere più facile per ricevere il sole ogni giorno. Le statistiche dice che molte persone che vivono nella zona geografica di piccolo numero di giornate di sole, affetti da disturbo affettivo stagionale - sensazione di tristezza letargico. Questi disturbi possono essere causati da una breve giornate autunnali e invernali. Il modo migliore per proteggersi da questo tipo di disturbo - e da tutti i giorni tristezza nostre lampade fluorescenti ufficio - è certamente più spesso permettersi di andare al sole e l'aria fresca.
C'è una soluzione: fare una passeggiata lungo la strada, preferibilmente nelle prime ore del giorno, un soffio di sole e di essere felici e sani.
3. Per la felicità del nostro cervello necessaria polifenoli
Che cosa fa una persona ha bisogno per sentirsi felici? Molte persone che hanno familiarità con la situazione quando le persone mangiano troppo cioccolato, c'è qualche soluzione ragionevole per ottenere le emozioni di felicità. Infatti, nel cacao fagioli contengono antiossidanti chiamati polifenoli. Questo componente di cioccolato deve la sua capacità di migliorare gli amanti dolci di umore. Molti studi dimostrano che sono i polifenoli stimolano gli stessi recettori nel cervello che sono affetti da ansia la droga. Familiare anche a noi cioccolato e ci sono molti altri vantaggi. Ad esempio, si riduce il rischio e la probabilità di malattie come ictus, diabete, malattie cardiovascolari, nonché suo complesso è in grado di rafforzare la circolazione del sangue e l'immunità.
Per la felicità bisogno di un po ': mantenere sul desktop un po' di cioccolato fondente e lasciati li indulgere.
Prevenire è meglio che curare
4. Il cervello ha bisogno di più Omega-3 - un combustibile per lui, nel pieno senso della parola
Nonostante il fatto che il cervello rappresenta solo il 2% del peso corporeo, non interferisce con il cervello consuma 25% di glucosio prodotto dal corpo. Cervelli umani sono costantemente affamati, e se non sono nutriti, saranno costantemente distratti, in cerca di carburante. Soprattutto il nostro cervello come gli alimenti ricchi di omega-3. Dopo tutto, questo alimento è particolarmente bravo a aiutare i nostri neuroni.
Quali alimenti contengono la più alta quantità di omega-3: Cercare di mangiare più noci, semi di lino, pesci grassi come il salmone e trota iridea.
5. Il cervello ha bisogno di formazione continua, per questo ha bisogno di creatina al rock
Il più strano e inaspettato, è che la creatina, che è così appassionato di culturisti, è particolarmente utile per il nostro cervello. Molti studi hanno ripetutamente dimostrato che il consumo regolare di creatina è in grado di rafforzare la memoria e l'attenzione.
Per facilitare la formazione del cervello semplicemente gettare supplemento con creatina nello yogurt mattina.
Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.