Insonnia - un disturbo caratteristico della stragrande maggioranza delle persone la cui età è già oltre 50. Ma il sonno è essenziale per il corpo umano, in quanto è stato lui che dà riposo al cervello e il corpo, aiuta a ripristinare la pressione sanguigna, la memoria, regola la funzione immunitaria. Di solito dormire controllare il nostro orologio biologico: in un certo tempo causa sonnolenza, come ad esempio dalla sera al mattino o al pomeriggio. Tuttavia, con l'età, un periodo di sonno profondo e sognare accorciare e allungare il tempo di poco profondo sonno, a causa degli anziani può diventare di gufi in allodole.
Quali caratteristiche del sonno nelle persone di età compresa tra
Caratteristiche di sonno negli anziani
Molte persone di età nota insonnia, a volte pensano che la colpa vecchiaia. Ma la maggior parte dei disturbi del sonno associati con il consumo eccessivo di tabacco, la nicotina, il caffè di notte. E 'stato osservato che le donne sono più inclini a insonnia, e più presto vedove o divorziate. Quasi il 40% di tutte le prescrizioni di sonniferi medici prescrivono gli anziani.
Caratteristiche di sonno negli anziani
- sogno frammenti, intermittente;
- frequenti risvegli durante la notte, dopo di che è difficile addormentarsi;
- gli anziani vanno a letto presto e dormire più a lungo;
- dormire più sensibili;
- età spostare l'orologio biologico: la metà dei 70 anni di età sono risvegliando al sette di mattina, un quarto - circa le cinque del mattino.
Come affrontare l'insonnia
Come affrontare l'insonnia
Le cause di insonnia negli anziani è spesso malattia mentale ed esacerbazione della malattia. Per evitare problemi con il sonno, spesso un po 'per cambiare alcune abitudini quotidiane. In primo luogo, è necessario abbandonare l'esercizio dopo i pasti e la sera prima di coricarsi bere meno bevande, ridurre l'uso di nicotina, alcool e caffeina. In secondo luogo, non si può spuntino a letto, sdraiato a leggere e guardare la TV. Se non è possibile addormentarsi entro 15 minuti, è meglio lasciare la camera da letto e letto in penombra nella stanza. Dopo aver letto alcune pagine di nuovo a letto e cercare di dormire di nuovo. In terzo luogo, se il giorno non assopirsi alla notte di sonno sarà più forte. Anche se non hai dormito bene la notte, è necessario ottenere dal letto alle sette o otto di mattina, altrimenti si rischia di provocare ulteriori disturbi del sonno.
Si consiglia di andare a letto in tempo, allo stesso tempo e svegliare sveglia, allora il cervello è sintonizzato un sonno giornaliera. L'insonnia negli anziani - questo non è solo un altro segno di vecchiaia, di buon sonno può essere raggiunto in piccoli cambiamenti nelle abitudini elementari, e il sonno sarà più piacevole in gioventù.
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