Sento meglio - non sognarlo tutte le persone anziane? E tutto questo - non elisir magico, pillole miracolose e costoso intervento chirurgico di plastica anti-aging. Per sentirsi vigoroso e sano a qualsiasi età, è necessario veramente completamente diverso.
Fare yoga
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Sentire più giovane
- Fare yoga. Yoga è particolarmente efficace per l'anti-invecchiamento, dice il medico Marie Monroe Rodman (CA), perché molte delle pose richiedono di bilanciamento, che stimola la circolazione del sangue nel cervello. "Consiglio di yoga per chi vuole mantenere la memoria per un tempo lungo, l'energia, o solo un grande età in generale", dice Monroe.
- Prendere integratori di olio di pesce. Omega-3 acidi grassi EPA e DHA in olio di pesce è uno dei migliori modi per fermare ogni tipo di declino fisico e mentale, dicono gli esperti, perché impediscono l'invecchiamento a livello cellulare. Hai bisogno di 3 grammi al giorno di olio di pesce. Uno studio recente ha scoperto che gli acidi grassi omega-3 di olio di pesce impediscono DNA dalla distruzione. Un test di consumo dimostrano che gli additivi non contengono quantità significative di mercurio - pericolo di pesce.
- Sollevare il peso. Forza di formazione "costruire" i muscoli forti - uno dei modi migliori per prevenire l'aumento di peso in età avanzata. Gli studi indicano che più massa muscolare, più facile la riduzione del peso - nessuna riduzione di calorie. E 'anche un modo fondamentale per prevenire l'osteoporosi. Allenamento con i pesi stimola rimineralizzazione ossea.
Dormi bene
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Si sentono più energico
- Controllare la tiroide. La tiroide regola il metabolismo di tutto il sistema, in modo che quando inizia a funzionare correttamente, il risultato può essere un aumento di peso, perdita di energia e libido, depressione. Il test più comune utilizza l'analisi TSH, ma se i risultati sono normali, si può anche richiedere una prova di T4, che alcuni esperti ritengono più sensibile e preciso.
- Ridurre l'alcol. Questa è la ragione che i bevitori sembrano molto più vecchio di quello che realmente sono: alcol è classificato come una neurotossina, e ha un effetto sui tessuti ossidative del corpo, danneggiando le cellule. Nel tempo, il consumo eccessivo di alcol provoca un aumento di peso e perdita di memoria, aumenta il rischio di sviluppare il diabete, e porta a rosacea, capillari rotti della pelle. Dà anche l'aspetto gonfio. Gli uomini dovrebbero limitarsi a meno di due bicchieri al giorno, le donne possono bere un drink o meno. Una bevanda è classificata come 150 ml - molto meno rispetto al tipico bicchiere di vino.
- Dormi bene. Se siete di fronte ad una stasi mentale e fisica totale e non so perché, è probabile che non dormire e non lo sai, dicono gli esperti. Molti problemi con il sonno, tra cui apnea del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo, digrignamento dei denti, così come altri problemi di respirazione e deglutizione possono impedire di entrare in un profondo, fase rigenerativa del sonno REM. Specialisti in sonno (sonno) in grado di determinare che cosa sta causando il problema con il sonno. Il trattamento della causa sottostante può consentire di rivivere le proprietà rigenerative di sonno profondo.