Impossibile dimostrare che utilizzando il jogging regolare può rallentare in modo significativo gli effetti dell'invecchiamento. Un recente studio condotto da ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Stanford ha scoperto che il jogging allunga la vita, migliora la qualità. Ciò riduce significativamente il periodo di tempo alla fine della vita, che è caratterizzata dalla comparsa di impotenza, tutti i tipi di limitazioni associate con l'impossibilità di eseguire le attività quotidiane.
Eseguire per gli anziani: può rallentare l'invecchiamento
Quanto tempo devo correre
Più di venti anni, gli scienziati hanno condotto una sorveglianza per gli anziani, che sono impegnati in jogging. Lo studio ha coinvolto circa 540 persone di età superiore ai 50 anni. Rispetto al gruppo di controllo che non andare a correre, i corridori in media quindici anni dopo di fronte con i vincoli che possono essere collegati alla condizione fisica. Nel gruppo di controllo durante l'esperimento, la mortalità è stata del 34 per cento, mentre nel gruppo di corridori solo quindici. Per prolungare la vita attiva di una decina di anni solo quattro ore a settimana di silenziosità.
Il principio di una sana corsa
La base di jogging e generali persone esercizio fisico anziani sui principi della fisioterapia. Ciò significa che tutte le azioni devono essere finalizzate a sostenere, rigenerante, trattamento preventivo. E 'importante tenere presente che in anziani più opportunità di utilizzare i principi del trattamento di restauro che nel vecchio, in cui in un primo momento appare una terapia di supporto. Esercizio orientamento preventiva è considerata necessaria e negli anziani, e in età avanzata. Senza dubbio, è necessario rispettare il principio di un approccio individuale, dovrebbe essere percepito come la legge fondamentale della medicina per il paziente a qualsiasi età.
A volte è meglio camminare che correre
A volte è meglio camminare che correre
I principali tipi di esercizio di vecchiaia e vecchi sono: passeggiate, ginnastica, movimento dei lavoratori con la terapia occupazionale. Altri tipi di carichi come il jogging, sci escursionismo, nuoto, canottaggio, escursioni è considerato in aggiunta e utilizzare solo sulla base dello stato di salute, formazione preliminare, indicazioni mediche.
Utilizzare salute pareggiare vecchio ha fornito solo un buon trekking tollerabilità. Non c'è bisogno di cercare di ottimizzare la durata di funzionamento continuo. Expedient nella corsa anziani (iniziare con cinquanta metri) si alternano a esercizi di respirazione e piedi. Molto anziani è meglio nella maggior parte dei casi, ad astenersi da corsa.