Coordinatore del Central Wyoming College di Wyoming, Michelle Burdick, organizza corsi di formazione continua per aiutare le persone ad acquisire competenze nuove e utili per migliorare la loro salute. Ha evidenziato alcuni dei principi di longevità, che confermano le sue ricerche noti scienziati.
STUDIO: ciò ci aiuta a restare giovani a lungo
I due pilastri della longevità
Consigli Michelle Bedrik basato su due pilastri principali.
- Il primo pilastro. Impegno per la salute preventiva per tutta la vita. Mantenersi fisicamente forte, prevenire la malattia del diabete e di cuore, rafforzare il sistema immunitario.
- Il secondo pilastro. Vita sociale attiva Sappiamo tutti sui benefici per la salute di relazioni emotivamente soddisfacenti.
Ecco alcune delle componenti chiave della sua teoria.
Forte Cuore
Questo ti permette di condurre una vita attiva, i muscoli e le ossa sane, una mente acuta.
- Prendere l'esame del cuore dopo la menopausa. Anche tra le donne con livelli di colesterolo normali può essere la malattia di cuore, in modo che il "consultare un medico scansione delle arterie coronarie", consiglia Mehdi Razavi, MD, uno specialista del Texas Heart Institute. Test che misura l'accumulo di calcio nelle arterie, rileva il rischio di attacco di cuore, anche se gli altri test, e quelli che controllano il livello di colesterolo nel sangue è normale.
- La dieta mediterranea previene e persino inverte le malattie cardiache. I pazienti la cui dieta contiene un sacco di grassi monoinsaturi oliva o olio di canola, noci, pesce, così come l'abbondanza di frutta e verdura, sono diminuite probabilità di problemi cardiaci futuri del 50-70%, a seconda della condizione del cuore, lo studio mostra Lione Francia.
Buona vista
Purtroppo, maculare senile degenerazione (AMD), - una malattia che danneggia la retina alla fine minacciano visione circa un terzo degli uomini. Ha usato essere che AMD non può essere prevenuto.
Tuttavia, oggi sappiamo che le vitamine C ed E, beta-carotene, zinco possono rallentare la perdita della vista del 25% nelle persone con i primi segni di AMD, secondo David B. Rein, PhD, ricercatore presso la società di ricerca RTI International in Research Triangle Park, North Carolina .
Senso sano dell'umorismo
Senso sano dell'umorismo
La risata è uno dei modi più facili e più sicuri per affrontare lo stress e la tensione.
In precedenza, gli esperti pensavano che il senso dell'umorismo è determinato unicamente dai geni - o sei gay o no. Ricercatore Li Berkiz Loma Linda University ha sperimentato le conseguenze di quello che lei chiama la "risata", chiedendo ai volontari di trascorrere il tempo facendo niente di più complicato di un semplice guardare in TV commedia. Ha scoperto che anche la "previsione" della risata migliora la funzione degli ormoni, rinforza il sistema immunitario. Recenti studi Burke ha rilevato che nel corso dell'anno il livello di colesterolo "buono" HDL nei volontari che partecipano a divertimento, un balzo del 26%, e il loro livello di proteina C-reattiva (una misura di infiammazione associata con la malattia di cuore e rischio di diabete) è sceso del 66 %.
"Noi lo chiamiamo laughercise" (parole di miscelazione ridono - risate e esercizio - esercizio), spiega, "perché i benefici della risata sono gli stessi i benefici dell'attività fisica."Vedi anche:
- Che i miracoli possono emozioni positive
- Come dovrebbe mangiare centenari