L'attività fisica può essere considerato una parte importante di uno stile di vita sano a qualsiasi età. Ma alla tua età, il compito più importante preservare la flessibilità, è anche necessario per mantenere il tasso metabolico ad un buon livello. Che si deve prendere in considerazione nel loro programma di allenamento quotidiano, e nella dieta.
Stile di vita dopo 50 anni
Come raggiungere questo
Gli esperti hanno messo a punto per voi una serie di misure che contribuiranno a mantenere la salute fisica e mentale per gli anni a venire. Provate a pensare a se stessi e gli altri, nonché il pensiero in venti anni. Non lasciatevi vecchia anima. E 'importante credere in se stessi e apprezzare ciò che è dato dalla natura. Non perdere il gusto per la vita, lei è bella a qualsiasi età.
Fatevi un regalo
Premiati un piccolo regalo per ciascuno di successi. Non dimenticate di guardare il vostro aspetto, a prestare attenzione alla loro bellezza.
Mantenere uno stile di vita attivo
Mantenere uno stile di vita attivo
Provate a fare fitness, fare ginnastica mattutina, passeggiate, gite con la natura, i viaggi.
Che tipo di formazione sono mostrati
Quando si esercita, prestare attenzione al potere e l'esercizio aerobico, ma se non si trattano i veterani fitness, dovrebbero essere esclusi l'esercizio fisico intenso e di evitare gravi stress sulle articolazioni. L'alta velocità di variazione della durata di occupazione - sarà efficace e sicuro.
Necessità di fare una serie obbligatoria di esercizi di stretching - almeno una volta alla settimana. E 'anche utile per impegnarsi in acqua, yoga, nuoto.
Anche 50 anni troppo tardi per cambiare il vostro stile di vita per un ruolo attivo, e quindi estendere la loro vita rispetto a coloro che hanno dedicato esercitare tutta la sua vita. I ricercatori svedesi hanno condotto uno studio, che ha coinvolto più di 2.200 uomini di età compresa 50 anni. Gli specialisti hanno scoperto che le persone che hanno aumentato il loro livello di attività fisica, all'età di 50-60 anni ha vissuto più o meno come coloro che hanno partecipato a sport in maniera regolare, a partire dalla mezza età. Quindi fiducia parere degli esperti per l'assistenza sanitaria: non è mai troppo tardi per migliorare l'attività fisica.
Mostrando viaggi
Almeno venti minuti al giorno, provare a camminare a un ritmo accelerato. Settimana di tali passeggiate possono rafforzare il muscolo cardiaco, sbarazzarsi di grasso in eccesso ore non inferiore a un anno e mezzo di aerobica.
Come mangiare dopo 50
Come mangiare dopo 50
Per migliorare la digestione, bere kefir, prendere probiotici naturali. Se il vostro gusto yogurt, cercare di bere solo quelli che non contengono zucchero. Integrare la dieta con calcio bio-additivi. Oltre al tè o caffè, bere al giorno per litri di almeno un anno e mezzo di acqua pulita fresca (meglio - le varietà da tavola di acqua minerale).
Provate a monitorare le condizioni delle loro navi. Il modo migliore per pulire i vasi sanguigni può essere considerato come acidi grassi insaturi Omega 3 e complessi speciali vegetali.
Dormire 50 anni di età
Avete bisogno di una notte di sonno pieno di. Non c'è bisogno di pisolino durante il giorno - sonnellini alla tua età contribuisce alla decrepitezza.Vedi anche:
- Perché è difficile perdere peso dopo 50
- Come vivere con piacere dopo 50 anni