Per gli anziani sono considerati quasi inevitabili, cambiamenti irreversibili nel cuore, sistema respiratorio, sistema nervoso, sistema muscolo-scheletrico, e di altri organi. In modo che gli anziani hanno bisogno di impegnarsi in dolci sport, che elimina completamente il rischio di lesioni e dare al corpo il tempo di recuperare da un carico leggero.
Perché l'esercizio anziani
Perché l'esercizio anziani
I medici ritengono che lo stress di esercizio, anche in età piuttosto avanzata, è in grado di:
- ridurre il rischio di malattie cardiovascolari;
- migliorare il sistema immunitario;
- aumentare la vitalità.
Pertanto, in primo luogo, è importante per gli anziani ogni giorno per fare esercizio fisico per aumentare il grado della sua resistenza, il coordinamento, flessibilità. Nel frattempo, esercizi, dove l'enfasi è sullo sviluppo di velocità e potenza per gli anziani sono considerati controindicati.
Per coloro che hanno appena iniziato a impegnarsi in attività fisica, definita a bassa intensità. Carico deve essere calcolato individualmente, tenendo conto delle caratteristiche individuali di una persona, la sua forma fisica, l'età dell'organismo, la natura del lavoro.
Indicato camminare
Per coloro che sono in grado di trasferire le buone passeggiate dosato, gli esperti raccomandano:
- passeggiate con gli sci;
- nuoto;
- Esecuzione di moderata intensità;
- ciclismo.
Con l'età, l'attività fisica diminuisce, quindi una persona anziana è spesso difficile sedersi causa del dolore alle articolazioni, è difficile da piegare. Così nel corso del rapporto di lavoro prestare maggiore attenzione ad auto-controllo.
Suono come un passo-passo
Suono come un passo-passo
Anziani molto utile per impegnarsi su tapis roulant e cyclette. Ad esempio, stepper - simulatore, che simula salendo le scale. Si tratta di un'unità compatta per la piena occupazione in superficie minima. Durante un allenamento, una persona deve camminare sul terreno, invia i muscoli di carico del corpo inferiore e gambe. Stepper è raccomandato per le persone anziane che sono:
- avuto un intervento chirurgico e ha dovuto ripristinare le funzioni perdute;
- coloro che soffrono di malattie dei piedi;
- polmonite cronica;
- obesità;
- osteocondrosi;
- radicolite.
Piccole dimensioni e relativa economicità reso stepper molto popolare.
Consultare un medico
Wise entrare quelle persone anziane che prima di fare qualsiasi sport, decidono di consultare il proprio medico. Il medico conosce la condizione generale del vostro corpo sarà in grado di determinare ciò che è esercizio fattibile per voi e non è in grado di danneggiare la salute.Vedi anche: La formazione per gli anziani: spettacolo moderazione