I ricercatori occidentali compilato una lista dei principali cattive abitudini dell'uomo moderno, da cui colpisce fortemente non solo gli organi interni vitali, ma anche l'aspetto.
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Fattori aggravanti:
- il fumo;
- il consumo eccessivo di bevande alcoliche (per gli uomini - più di tre porzioni per le donne - più di due porzioni al giorno);
- mancanza di attività fisica (meno di due ore di intenso esercizio a settimana);
- inadeguato apporto di frutta e verdura (almeno tre porzioni al giorno).
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Dimostrato empiricamente
È stata effettuata molto ampio studio, che è durato per circa venti anni. Questo studio ha coinvolto quasi cinque mila persone. E 'stato dimostrato che le abitudini di cui sopra non solo può portare a morte improvvisa, ma anche essere il motivo per cui le persone sono affezionato a loro, appaiono circa dodici anni più rispetto ai loro coetanei, portando un modo di vita più sano.
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L'influenza della orologio biologico
I neuroscienziati dell'Università dell'Oregon ritengono che sconvolto l'orologio biologico può aumentare il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative. E 'noto che l'orologio biologico influisce tutti sistemi del corpo a tutti i livelli. Sempre subordinati processi di riparazione del DNA ritmo circadiano (la capacità delle cellule di correggere il danno chimico e si rompe in molecole di DNA). Ciò è dovuto a:
- la sintesi di ormoni;
- qualità del sonno;
- comportamento sessuale;
- comportamento alimentare;
- risposta allo stress.
Anche i farmaci devono essere fatte in vista della notte in cortile o il giorno. Gli scienziati ritengono che sia possibile ritardare l'invecchiamento del cervello, se si impara a mantenere il corretto funzionamento dell'orologio biologico. Mantenere il loro ritmo circadiano a tempo debito può non solo con la droga, ma anche semplice adesione a dormire.
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Come rallentare l'invecchiamento
Esperti provenienti da Australia, per rallentare l'invecchiamento consigliato di utilizzare le seguenti misure:
- ridere (risate in grado di ridurre il frastuono dello stress cortisolo maggiore livello che provoca le rughe);
- sesso (sesso normale rende più alto è il grado di ormone della felicità (serotonina) nel sangue);
- Bere un sacco di tè verde (qui contiene antiossidanti che possono neutralizzare i radicali liberi, rallentare il processo di invecchiamento);
- Usa mix di frutta (il miglior rimedio contro le vecchie rughe età sono maschere di frutta sono Estheticians convinti, è un efficace COSMESI, cucinare le proprie maschere di fragola, papaya, mela, pompelmo);
- mostra tono muscolare (esperti hanno dimostrato che il tono muscolare aiuta a rallentare l'invecchiamento delle cellule della pelle, per mantenere in forma sufficiente trenta minuti di attività fisica al giorno).