Come sapete, il sonno profondo deve essere considerata la chiave per una buona salute per un uomo di qualsiasi età. Ma questo è particolarmente importante per gli anziani. Molte persone anziane dormono più di persone giovani, ma è molto più difficile addormentarsi.
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Come addormentarsi anziani
Un uomo anziano è in grado di rigirarsi per ore, mentalmente risolvere i problemi del giorno. Per arrivare infine a dormire, anche se il vecchio, più o meno calmo e ambiente di sostegno, è necessario almeno mezz'ora. Va da sé che in caso di condizioni variabili, per esempio, quando ospedalizzazione aumenta mentre ripetutamente. Nella cura dei pazienti anziani, è importante prendere in considerazione questo punto. Sogno di una persona anziana non dovrebbe andare meno di sei ore, un sacco di gente per la ricreazione hanno bisogno di dormire almeno otto o nove.
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Fase di sonno
Le persone anziane sono spostate fase di sonno. Fase di sonno profondo è molto breve, e si aumenta la prima fase del sonno. I vecchi uomini dormono liberamente. Spesso si svegliano di notte, e poi per un lungo tempo non può tornare a dormire. Pertanto, a volte molto lunghi sette o otto ore di sonno non è in grado di portare sollievo. Deficit di sonno è molto male per le persone che soffrono di ipertensione. C'è una relazione inversa. Le persone che dormono meno di cinque ore al giorno, diventa un rischio più elevato di sviluppare ipertensione.
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Per addormentarsi rapidamente
Al sogno diventare un forte, cercare di non mangiare troppo prima di andare a letto. Anziani cena meglio non oltre quattro ore prima di coricarsi. Se il vecchio è difficile dormire a stomaco vuoto, si dovrebbe bere prima di andare a letto un po 'di liquido caldo.
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Guarda la tua dieta. Cibo sano che contiene tutte le sostanze del corpo necessarie, sostenere il corpo durante il giorno in un tono. Vai a letto allo stesso tempo. Se possibile, rinunciare a un pisolino pomeridiano o ridurre notevolmente la sua durata. Il corpo si abitua al regime, poi si addormentano durante la notte sarà molto più facile. Questa è anche la pena di ricordare, nella cura dei malati.
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Molto utile per un sonno sano e forte sono considerati lenta passeggiata all'aria fresca. Ma cercare di andare a fare una passeggiata prima di andare a letto non direttamente, ma circa due ore prima. Non hanno bisogno di serate esercitano attivamente, se problema urgente di insonnia.
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Spesso i rumori e suoni interferiscono con il sonno. Questo può essere un orologio o il suono di funzionamento del frigorifero. Per il sonno era più forte, eliminare le possibili fonti di rumore dalla camera da letto o della Camera.