Considerato normale aumento di peso durante la gravidanza 9-12 chili. Quindi cercheremo di pesi a mano durante la gravidanza non è troppo fuori scala. In questo momento, l'aumento di peso significa che tutto va bene. Ma anche se l'aumento di peso è superiore al normale, andare su una dieta non è necessaria. E 'meglio consultare un medico, superare le prove necessarie. È possibile che l'eccesso di peso ha causato ritenzione di liquidi nei tessuti e organi.
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Gravidanza - non è il momento migliore per perdere peso, e non dovrebbe essere un motivo per organizzare esperimenti alimentari. Una donna dovrebbe essere, se possibile, i più mobili, completamente alimentato, si rafforza. Per esercizio serio e diete verrà momento - dopo il parto.
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Come controllare il peso
Come controllare il peso
Gli esperti ritengono che non è necessario per una donna incinta guadagnare troppo peso, poiché ciò potrebbe provocare la a rischio di complicanze durante la seconda metà della gravidanza. Sovrappeso diventa fattore provocando lo sviluppo di ritardo tossicosi, il diabete gestazionale. Inoltre, a causa di eccesso di cibo bambino può crescere troppo grande, e la consegna sarà abbastanza pesante. Quindi è importante prestare attenzione al loro peso.
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Le donne incinte hanno bisogno di mangiare vario. Nelle fabbisogno calorico primo trimestre rimane lo stesso, mentre la seconda e la terza è di trecento calorie. Entro la fine della gravidanza, è necessario almeno il quindici per cento in più rispetto ai soliti fabbisogno energetico giornaliero. Quando si ha a sentirsi stanco, c'è irritabilità e letargia, si può presumere che i benefici del cibo non è sufficiente. E 'necessario mangiare cibi naturali, mantenere un buon umore.
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Consigli su nutrizione
- Trovare un modo sano per uno spuntino durante il giorno, come il pane integrale, albicocche secche, yogurt. Si può bere succo appena spremuto.
- Rimanere attivi. Impegnarsi in ginnastica semplici, nuotare, camminare più spesso.
- Evitare alcol, zuccheri, grassi, prodotti raffinati, conservanti.
- Nel vostro stato la cosa più importante - a condurre uno stile di vita sano, per quanto possibile. Necessità di concentrarsi sulla salute.
- Non dimenticare le proteine in ciascuno dei pasti.
- Fibre e carboidrati è auspicabile per la produzione di frutta e verdura, e cibi raffinati sono più consumati al minimo.
- Aumentare l'attività fisica.
Autore: Elena Svetvrach