Si ritiene che durante la gravidanza vegetarismo è semplicemente inaccettabile. Ma in realtà, come gli esperti ritengono, questo non è vero. Se la donna incinta praticata vegetarianismo, prima e durante la gravidanza, non fa male né la madre o il bambino.
Caratteristiche vegetarismo durante la gravidanza
Varietà di vegetarismo
Con rigoroso vegetarismo permesso di mangiare solo cibi di origine vegetale. Quando non severe varietà vegetali di alimenti vegetali sono consentiti tranne frutti di mare. Dieta tipo laktovegetarianstva prevede l'utilizzo di prodotti lattiero-caseari. Dieta di cibi crudi è il tipo più grave e seria del vegetarismo. La dieta è solo alimenti di origine vegetale e solo crudo.
Per una donna incinta che è considerato il laktovegetarianstvo consentito o non rigoroso vegetarismo. L'opzione ideale sarebbe una certa varietà nel menu quando i pasti dietetici inclusi due tipi di vegetarismo.
Che minaccia carenza di proteine vegetariana in gravidanza
Il timore principale di ogni donna che si interessa di vegetarismo, credo paura ricevono meno proteine in quantità sufficienti durante la gravidanza. Alle specialisti, nutrizionisti dicono: queste preoccupazioni possono essere considerati vani, sono infondate.
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Miti su vegetarismo
È noto che la carne non è l'unica forma della proteina. Oltre carnivori hanno di assorbire molto più proteina che il corpo ha bisogno. Ed è altrettanto pericoloso volte, come nel caso di una mancanza di proteine.
I vegetariani, come al solito, devono mangiare un sacco di proteine. E 'fondamentale garantire che era all'interno della gravidanza normale. Proteina ha bisogno del bambino, si sta attivamente sviluppando cervello e del sistema nervoso. I medici consigliano di mangiare ogni gravidanza ogni giorno almeno 60-70 grammi di proteine. Questo è facilmente ottenibile se i fagioli consumati, noci, latte di soia, sostituti della carne di altri cotolette di soia di tipo alternativo.
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Attenzione di mancanza di calcio
Attenzione di mancanza di calcio
Donna incinta ha bisogno di calcio. Incinte dovrebbero consumare almeno 1200 mg di calcio al giorno. Il calcio si trova nel settore del latte, formaggi, verdure a foglia verde. Vale sempre la pena mangiare e bere prodotti lattiero-caseari. Mostra una tazza di yogurt, latte, yogurt al giorno - e la mancanza del calcio non minaccia voi.
Come evitare carenza di ferro anemia
Una donna incinta dovrebbe consumare circa trenta milligrammi di ferro al giorno. Includere nel vostro menù mele, grano saraceno, il succo di melograno. Dal secondo o terzo trimestre di gravidanza di prendere vitamine e complesso minerale, che comprende il ferro.
Autore: medico Elena Luce