A proposito di una dieta equilibrata durante la gravidanza è scritto centinaia di libri. Istituzioni mediche pubblicano tutte le nuove direttive e linee guida relative alla nutrizione in allattamento e le donne incinte. Le vecchie regole sono rivisti. Coprire tutto dieta immaginabile e ricette impossibile, ma è importante ricordare mamme alcuni principi razionali che dovrebbero essere presi in considerazione, rendendo la vostra dieta.
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E 'importante mangiare a destra prima del concepimento
Sulla salute dei genitori nella fase del concepimento dipende in gran parte la salute del bambino. Preparazione per le preoccupazioni di gravidanza:
- trattamento e la diagnosi delle malattie infettive padre e la madre;
- individuare il rischio di trasmissione di malattie genetiche;
- identificare il rischio di incompatibilità immunologica;
- sviluppare abitudini di vita sane;
- lo sviluppo di un sistema di sana alimentazione.
L'unico modo per aumentare la probabilità di concepire un bambino sano. Una donna che è pronta a concepire, dovrebbe portare alla normalità il vostro peso. Durante la gravidanza, da un lato, la madre non necessita quei chili. D'altra parte il bambino userà le scorte genitori per il loro sviluppo e la crescita, quindi non dovrebbe essere diete spesi.
Pasti su gravidanza
Nel primo trimestre, il bambino non ha bisogno di aumentare l'apporto calorico della madre. In questa fase, di cui tutte del bambino, in modo che il punto centrale sia effettuata sulla qualità del cibo. Ciò riguarda in particolare le vitamine e proteine (tre grammi di proteine per ogni, che consuma una donna incinta, un grammo di foglie sulla struttura del tessuto fetale).
Al terzo e al secondo trimestre di gravidanza (fino al trentaduesimo settimana) bisogno di aumentare l'apporto calorico. Ciò è dovuto al fatto che il bambino sta crescendo rapidamente. Il bambino sta guadagnando peso come l'utero in gravidanza. Pertanto, grassi, proteine, carboidrati nella dieta della madre che dovrebbero essere più. Nella seconda metà della gravidanza diventa maggiore necessità di magnesio, vitamina D, calcio, ferro, zinco e altri oligoelementi. Meglio ridurre l'apporto calorico, ma non limitare l'assunzione di proteine. E 'meglio ridurre le calorie a causa di confetture, dolciumi, altri dolci.
Cosa posso mangiare durante la gravidanza
Se si è esaurito il solito disagio, nausea, cambiare dieta maternità. E 'meglio mangiare piccoli pasti cinque o sei volte al giorno. Se davvero si vuole mangiare un po 'salato (crauti utile, sottaceti, pesce leggermente salata).
Se siete preoccupati per la prima metà della gravidanza tossiemia, torturato nausea e vomito per perdere peso, è necessario essere trattata in ospedale. Se insorgenza di complicanze durante la seconda metà della gravidanza, funzione renale violato, aumento della pressione sanguigna, medico consiglia di limitare l'assunzione di sale e fluidi, così come eliminare piccante, fritto. Queste raccomandazioni dovrebbero essere seguite. Se ci fosse una minaccia di aborto spontaneo, in consultazione con il medico, digitare la dieta vitamine E, B e gli altri.
Controindicato nelle donne in gravidanza posizioni religiose. Né nell'Islam né la Chiesa ortodossa di donne in gravidanza non è necessario limitarsi al cibo.