Forse nulla può infastidire una donna in modo da ciclo mestruale instabile. Avere a tremare ogni volta al mese, ancora una volta in ritardo. E l'arrivo di promesse extrascolastiche poco di buono - è difficile pianificare una riunione o andare in spiaggia. Ma si può provare a regolare il meccanismo più naturale.
Perché è importante
Con la scusa dei capricci della natura, sotto forma diperiodi irregolaripuò mascherare i sintomi di disturbi delle prime donne. Non si deve ignorare le cause psicologiche capricci mestruali.
Come risolvere il problema
Negli ultimi dieci giorni alla vigilia di come iniziare il ciclo mestruale previsto, iniziare a prendere un'ora dopo la prima colazionemezzo grammo di vitamina E (Tocoferolo), che stimola la funzione ovarica. Se è possibile, cercare di stare in piedi sulla sua testa. Questo attiva notevolmente la circolazione del sangue negli organi pelvici e può stimolare sanguinamento uterino causa di drenaggio, che provoca un cambiamento nella posizione del corpo. Un effetto simile può essere ottenuto esercizi come "frusta".
Quale dovrebbe essere la vita sessuale
In vista dell'arrivo del mensile possibile concedersi attivamente alla gioia dell'amore, cercare il più spesso possibile per raggiungere l'orgasmo. Questo sarà un contrazione riflessa dell'utero che può causareavviare il successivo ciclo mestruale. Vita intima e trovare utili dal punto di vista che la ricca vita sessuale potrebbe alleviare la tensione premestruale e anche sensazioni sgradevoli durante le mestruazioni
Per vivere in armonia con i bioritmi
Hronoterapevty - Specialisti in bioritmi dare consigli per allineare la loro vita con le fasi lunari.
Cercare sempre di dormire nel buio più totale, e negli ultimi tre giorni del loro ciclo mestruale, provare a creare artificialmente l'effetto di una luna piena. Accendere i deboli (non più di quindici watt) la luce di notte vicino al letto o opaca (non superiore a quaranta watt) la luce in sala, con il lasciare la porta della sua camera da letto aperta.
In un momento di maggiore stress mentaleQuando si tratta di dormire abbastanza gravi e più di sei ore al giorno seduto al computer, cercare di rafforzare il potere del cervello (che, insieme con l'utero e le ovaie sono anche responsabili per la funzione mestruale).
Prova a prendere integratori, tra cui:
- Vitamine del gruppo B;
- acido glutammico;
- lecitina;
- estratto di ginko;
- Coenzima Q10;
- gotu kola estratto;
- magnesio;
- zinco;
- di rame;
- cromo;
- oligoelementi.
Ritardo provoca dieta povera di grassi
Se si sta cercando di perdere peso con qualsiasi mezzo, si aspettano ritardi. Ciò è dovuto al fatto che gli ormoni sessuali che regolano il ciclo mestruale, sono formate da colesterolo, prodotti a basso contenuto di grassi che hanno semplicemente. A quindici per cento di estrogeni (principale ormone femminile) è prodotto nel tessuto sottocutaneo adiposo. Nel tentativo di ridurre drasticamente i depositi di grasso del corpo si riduce il loro numero, in modo da periodi diventano più scarse, rare, dolorosa. Quando intenso esercizio fisico e dieta rigorosa necessità di prendere un ulteriore:
- vitamina E;
- olio di pesce;
- olio di lino;
- lievito di birra;
- calcio;
- fitoestrogeni;
- ferro;
- iodo;
- selenio;
- oligoelementi.
Seguire queste linee guida nemudrenyh, e il tuo corpo funziona come un orologio.