Secondo le statistiche, il novanta per cento delle donne esperienza un chiaro svantaggio alla vigilia del loro periodo. Alcuni dolore al petto, irritabilità, depressione, acne - solo ci sono più di centocinquanta i sintomi della sindrome premestruale (PMS). Dieci donne su cento di questi sintomi sono eccessivi. Leggi il nostro articolo - venti sintomi di PMS: il trattamento e la prevenzione.
Quali sono i sintomi della sindrome premestruale
- ansia;
- vertigini;
- dedito ai dolci;
- pascolo;
- confusione nella mente;
- dolore al petto;
- irritabilità;
- sbalzi d'umore;
- stanchezza;
- depressione;
- pianto;
- ritenzione di liquidi;
- tensioni interne;
- mal di testa;
- aumento dell'appetito;
- dimenticanza;
- nausea;
- ritiro in se stessi;
- aumento di peso;
- palpitazioni cardiache.
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Cause
Che cosa realmente causa la sindrome premestruale, non so di eventuali medici o scienziati. Si ritiene che PMS è causa di uno squilibrio ormonale, cambiamenti nel funzionamento del disturbo del sistema nervoso centrale, e la natura anche maniaco-depressiva. Il picco nella manifestazione dell'età rappresentato per 30 anni - gli anni di grande stress, quando una donna tra lavoro, marito, figli strappati semplicemente, peggio i suoi problemi emotivi di giorno in giorno.
Nella sindrome premestruale - un meccanismo molto complesso che è associato con uno squilibrio di ormoni e ovaie. Di conseguenza, rompe il sistema nervoso centrale, così come tutte le ghiandole endocrine.
PMS può manifestarsi fisiologicamente e psicologici forme.
Sintomi di colorazione psicologica solitamente espresso:
- depressione lieve;
- pignoleria;
- insonnia.
Sintomi fisiologici manifestare:
- mal di testa,
- pesantezza all'addome,
- un dolore alla schiena,
- gonfiore delle mani, articolazioni, gambe, addome, torace.
Questi sintomi compaiono il giorno prima delle mestruazioni, e subito dopo l'inizio delle mestruazioni scompaiono senza lasciare traccia.
Vedi anche: sindrome premestruale: sintomi e trattamento
Come trattare con esso?
PMS sintomi possono indebolire i carboidrati dieta contenente (a componenti a basso contenuto proteico degli alimenti). I carboidrati possono aumentare nel cervello di serotonina tessuto che è sicuro di migliorare il vostro umore, regolare il sonno. Inoltre, l'enfasi sui carboidrati complessi - pane, cereali, patate. Limitare proteine: Ne fanno una regola è un po 'più piccola del solito, carne e prodotti lattiero-caseari. Evitare lo zucchero (meno dolci e torte); caffeina, cibi grassi, alcol. Sul tavolo da pranzo dovrebbe essere frutta e verdura - in quantità sufficiente.
Vedi anche: Che cosa c'è da sapere sul sindrome premestruale
- Provare a spostare più! L'esercizio fisico è indispensabile per eliminare la sindrome premestruale. Nel vostro corpo per aumentare la produzione di endorfine - oppiacei naturali che si presentano con soddisfazione e gioia.
- Non può fare con PMS senza coscienza di sé. Sobriamente, senza emozione indebito valutare la loro condizione. Controlla il tuo irritabilità, evitare situazioni in cui sicuramente perdere il controllo. Non iniziare discorsi seri, non abbiate fretta di scoprire il rapporto - attendere fuori un paio di giorni. Far capire a tuo marito, tua malattia è causata da un problema medico, PMS trattata. Ma non giustifica la sindrome premestruale di cattivo umore, non cercare di usarlo per manipolare gli altri.
- Provate a immaginare di tecniche di massaggio orientali. Questo è - forma molto efficace di agopuntura, che implica l'esposizione dei punti attivi del corpo. Spingere con forza il dito contro questi punti fino dolore moderato.
Vedi anche: Cosa mangiare e bere per PMS
- Fare il bagno tutti i giorni con oli essenziali di rosmarino, camomilla, lavanda o limone.
- Preparare tintura a base di erbe di iperico, menta piperita, camomilla. Bere il tè-guarigione tanto quanto vuole.
- Concedetevi un po 'di cioccolato.
- Cercate di dormire sonni tranquilli e profondamente, non meno di sei ore. Accumulato durante il giorno, irritazione e stanchezza se ne sono andati, sostituito da energia positiva e buon umore.