|
??
Autunno in giardino, è in procinto di iniziare la stagione del raffreddore di massa. Ma è troppo tardi per prendersi cura della sua immunità - letteralmente, non alzarsi dalla tavola. Con l'autunno dieta, a volte, si può anche cercare di superare il freddo autunnale. Caratteristiche autunno dettagli dieta nel nostro articolo. Cercate di mangiare di alta qualità - con la dovuta diversità ed equilibrata.
Il menu dovrebbe includere:
- frutti di mare e pesce - almeno due volte a settimana.
- prodotti lattiero-caseari,
- pane con crusca e pane di segale,
- semi di girasole e di zucca
- noccioline
- mele,
- grano saraceno, grano cereali,
- farina d'avena
- uova, soprattutto di quaglia (preferibilmente a stomaco vuoto allo stato grezzo)
- insalate condite con succo di limone e olio d'oliva,
- Patate - quando al forno.
E 'necessario sospetta di avere beriberi, se:
- diventare la pelle secca e squamosa,
- sbiadita, montata o capelli cadono,
- rotto o esfoliare unghie
- deterioramento della vista.
Risolvere il problema possibile e necessario. Principale:
- bacche più fresche, frutta, verdura: susine, angurie, meloni, olivello spinoso (contengono antiossidanti e vitamine C, A, E, e altri.)
- fare il tè dai fianchi,
- dolci devono essere sostituiti con miele o propoli (miele con latte caldo - il rimedio perfetto per il raffreddore)
- limoni (vitamina C nella "forma pura"), mescolata con lo zucchero - che voi e un dessert c'è,
- succhi di bevande (arancione particolarmente utile)
- Bere un mezzo a due litri di liquidi al giorno - e la pelle correttamente ottenere abbastanza umidità,
- Prendere vitamine e minerali - complessi.
Concedetevi un bicchiere o due di buon vino rosso, come ricompensa per una giornata trascorsa nella cura della loro salute.
La depressione colpisce di frutta
- In periodi di depressione per molti anni per sbarazzarsi degli attacchi Blues, cattivo umore può essere tenuto in alimenti che sono considerati anti-stress. La scelta tra una vasta varietà di frutti autunnali, preferiscono ribes, pera, agrumi, kiwi. Essi contengono molte vitamine e selenio. Il selenio è considerato un buon antiossidante, in grado di superare la depressione indotta dalla perossidazione del corpo. Fonti naturali di selenio - frutta secca (noci, anacardi), funghi, zucchine, asparagi, sedano. Earned pesce fama afrodisiaca, in particolare ostriche, cozze.
- Se vi capita di cattivo umore - Alimenti Gusto che sono ricchi di iodio: cachi, ananas guava, cavolfiore; Essi, inoltre, potranno migliorare il sistema immunitario psicologico.
- Sentivo triste inavvertitamente? Cuocere il pesce per la cena, che è ricco di omega-3 - acidi grassi. Pasti sosterranno la vostra stabilità emotiva, aiutano a resistere depressione. Servito sgombro, tonno, trota, salmone, sardine - sicuramente godere. Fagioli e pasta contengono carboidrati che possono lenire e rilassarsi. Questo piatto è difficile per alcuni di stomaco, ma la combinazione con erbe fresche in grado di fare uno o due gradi al di sopra del livello attuale di serotonina - l'ormone della gioia. La serotonina agisce sul corpo di sollevamento, calmante e l'umore. Così, è stato deciso: dopo una brutta giornata e lungo giorno cena pasta o riso porridge.
- Ormone della gioia portare il cioccolato e le banane. Oltre il cioccolato può aumentare l'immunità, rafforzare il sistema nervoso, rallegrare.
- Quando la tensione nervosa, stress di zucchero nel sangue precipita, così si dovrebbe affrettarsi per lo yogurt e gelato di crema - meraviglioso antidepressivo. In autunno, così come in qualsiasi altro periodo dell'anno, non abusare gli spiriti - così come i farmaci, possono causare un effetto temporaneo - più male che bene. Non troppo spesso bere tè o caffè forte. Lo stress non inseguire, solo di emozionare e esacerbare le emozioni di recettori dell'adenosina nel cervello che sostituiscono sviluppa così diligentemente il sistema nervoso di calmarsi. Bere molta succhi di frutta, acqua gassata, bevande al latte, latte. Sarà sano.
|
|
|
|
|