Il magnesio è spesso chiamato un elemento di salute, forza e pace. Il magnesio è attivamente coinvolta nei processi della vita. Egli è in grado di agire come protivotoksichnogo, anti-stress, fattore anti-allergia, per la protezione contro le radiazioni ionizzanti, regolare la temperatura corporea, stimolare la fagocitosi. Ioni magnesio sono in grado di agire rilassante, desensibilizzare i recettori.
Se abbastanza magnesio
La carenza di magnesio nel corpo, anche se non molto significativo, in grado di provocare la fibrillazione, malattie cardiovascolari, ictus. È noto che le persone chebere acqua dura, Che contiene un sacco di magnesio e calcio soffre di meno da attacchi di cuore. Sono problemi quasi sconosciuti con la pressione nel loro piccolo colesterolo nel sangue. Ciò può essere spiegato dal fatto che il magnesio e calcio dall'acqua dura è in grado di connettersi con l'intestino solido pasto grassi saturi, con formazione di sostanze simili al sapone che vengono escreti. Per questo una persona hal'occasione per sbarazzarsi di eccesso di colesterolo e di grassi inutili. Poi elementi nocivi non saranno in grado di minacciare l'infarto cardiaco, causare ipertensione, malattie del sistema circolatorio, l'obesità.
C'è un altro modo per regolare il colesterolo - Gli aminoacidi con lecitina. Questo amminoacido si trova nel corpo, ma non può essere sintetizzato senza l'enzima, che contiene piridossina, sono stati operati solo in presenza di magnesio.
Se magnesio non è sufficiente
Il sistema nervoso è capace di molto sensibile al contenuto di magnesio nel corpo.Con appare una carenza di magnesio:
- nervosismo;
- ansia;
- paura;
- insonnia;
- l'impazienza;
- stanchezza;
- mal di testa inspiegabili.
Dove trovare il magnesio
Se una persona mangia normalmenteSi può ottenere circa trecento milligrammi di magnesio al giorno (con un tasso medio giornaliero di 350 mg).Per sentirsi allegro, Per essere sani, non arrabbiarsi più di nulla, non depresso e in grado di gestire lo stress, bisogno di circa seicento milligrammi di questo elemento nel giorno, ma a volte di più.Ricco di magnesio:
- noci;
- Semi di girasole;
- fagioli;
- miele di grano saraceno.
Al fine di saturare il corpo con il magnesio, prestare attenzione ai doni della natura.Inverno mangiare:
- miele;
- date;
- uva passa;
- albicocche;
- fesso;
- di cacao;
- noci;
- avena, grano saraceno, frumento, orzo polenta:
In primavera, prendere in cibo:
- aneto;
- spinaci;
- prezzemolo;
- insalata verde.
Nell'estate di nota:
- una ciliegia;
- piselli;
- ribes nero;
- baccelli di fagioli.
Autunno mangiare:
- anguria;
- carota;
- barbabietole.
Tutto l'anno, è opportuno mangiare le banane e fare clic su semi di girasole. I medici di notare cheiniezioni di solfuro di magnesio in grado di fornireeffetto calmante sul sistema nervoso. Ricordate che quando una persona è nervoso o arrabbiato, il magnesio viene escreto attivamente, quindi, di non essere malato, sorridere più spesso.