Autunno - la regolazione dell'ora dell'organismo. Non possiamo abituarci al fatto che la strada è tutt'altro che caldo, quindi, è necessario mettere sempre più cose oltre - precipitazioni costanti, umidità, vento ... In breve, malinconica. E i principali nemici autunnali della nostra salute sono i raffreddori stagionali e umore depresso, trasformando rapidamente in una depressione.
Quale cibo per dare la preferenza ad autunno
Tuttavia, vi è un mezzo efficace per affrontare i problemi di autunno. Esperti provenienti da diversi paesi concordano sul fatto che un alimento ben organizzata aiuta ad affrontare con successo molte malattie ed è un ottimo profilassi contro la maggior parte delle malattie.
Quindi, vediamo che cosa è esattamente lì in autunno per evitare problemi di salute e l'umore.
Pasti autunno ha le proprie caratteristiche. Naturalmente, il vostro menu dovrebbe sempre essere variata ed equilibrata, ma in autunno dovrebbe prestare particolare attenzione al fatto che il corpo ha ricevuto abbastanza sostanze biologicamente attive necessarie per la vita normale. Dopo un lungo inverno freddo avanti, batteri attacco, la mancanza di sole e lo stress - tutto questo richiede un grande sforzo e di energia.
Menu autunno dovrebbe includere:
- Ortaggi, frutta, cereali e verdure - che contengono una grande quantità di carboidrati complessi, un gran bisogno dal corpo umano in autunno, e questi alimenti sono ricchi di fibre.
Mangiare più frutta e verdura
- Chicchi germinati e legumi - con la germinazione aumenta significativamente il numero contenuto in questi prodotti vitamine. Per la germinazione è consigliabile sciacquarlo accuratamente e lasciare in una pentola, l'acqua della baia. Durante il giorno, più volte è necessario cambiare l'acqua. Una giornata per diffondere il grano su un piatto piano, coprire la parte superiore con una garza umida e mettere in un luogo caldo. 6-12 ore germogli di tratteggio. Grano, segale e avena può essere mangiato con germogli lunghi 1-3 mm, fagioli - fino a 1 cm. Legumi germinati - ceci, fagioli mung, piselli - prima del consumo può essere entro 5-10 minuti a bollire per un paio, perché è il cibo piuttosto pesante.
- Frutti di mare - mare pesce azzurro (tonno, sardine, sgombri), calamari, gamberi, cozze, alghe. Ricordate che i pasti di pesce dovrebbero essere inclusi nella dieta almeno due volte a settimana.
- Eggs - rafforzare il sistema immunitario promuove l'utilizzo di uova crude. In questo caso, il pericolo principale - contrarre la salmonellosi, ma in questo senso sono perfettamente uova di quaglia sicure. Inoltre, il pollo uova di quaglia è molto più utile. Se non riesco a bere uovo crudo, si può prendere qualsiasi tipo di frutta e batterli con uova di quaglia crude in un frullatore.
- L'infuso di camomilla e rosa canina - rinforza il sistema immunitario. Si può bere al posto di tè, che sarà allo stesso tempo un'eccellente prevenzione del raffreddore.
- Cipolle e aglio - rafforzare il sistema immunitario, proteggono contro raffreddori, sono un potente mezzo di navi di depurazione.
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