Nel mese di dicembre e gennaio, quando sembra stabilire un freddo sostenibile, e di verdura e frutta abbondanza di autunno è andato, è particolarmente importante introdurre nella vostra dieta più alimenti che sono ricchi di vitamine. Gli esperti suggeriscono utilizzando almeno due dei prodotti più utile stagionali.
Godetevi mandarini
Godetevi mandarini
Il frutto invernale più importante e più festoso può essere chiamato mandarini. Tangerines - un grande benefici per la salute. Nel mese di dicembre e gennaio sono di solito portate a mercati marocchino mandarino raccolto fresco sugli scaffali sta diventando mandarini più abkhazi. New Mandarin - è molto gustoso e sano
La proprietà utile principale è una grande quantità di mandarini vitamina C. Anche in questi frutti comprendono vitamine K, D, B2, B1, oli essenziali, minerali. Mandarini per tale composizione prese con beri-beri, aumentano l'immunità ed è molto utile per il raffreddore. I frutti sono di temperatura, anche se leggermente inferiore capitato di essere malato. Una buccia di mandarino può alleviare tosse e migliorare la digestione. Imparare a scegliere mandarini, sano.
Controindicazioni probabili
Si prega di notare che i mandarini irritare i reni e lo stomaco fodera. Quindi ha senso per osservare la moderazione quando si mangia questo frutto. Se la stessa cosa è successa problemi di stomaco, allora tutto va abbandonato. Cercate di evitare di mandarini e di epatite, colecistite, nefrite acuta. Mandarini in grandi quantità possono causare reazioni allergiche o fenomeni di ipervitaminosi con disturbo acuta dovuta al consumo di un sovradosaggio di vitamina C. Anche in mandarino un bel po 'di zucchero, in modo che le persone che soffrono di diabete, è necessario trattare mandarini con grande cautela.
Crauti
Crauti
Un'altra importante fonte di vitamine invernali esperti chiamano crauti. Non è solo in grado di mantenere tutte le proprietà utili di cavolo fresco, ma anche aumentare il numero dall'azione di batteri benefici. In crauti molte vitamine del gruppo B, vitamina C, A, PP, H, E, un sacco di elementi utili e minerali - calcio, magnesio, fosforo, sodio, potassio, ferro, iodio, zinco e manganese. Crauti:
- aumenta l'immunità;
- attiva il metabolismo;
- migliora la resistenza allo stress dell'organismo;
- stimola la produzione di globuli rossi;
- ringiovanisce i tessuti del corpo;
- abbassa il colesterolo;
- rafforza il cuore.
Questo cavolo attiva l'intestino e sarà utile nei disturbi metabolici. E, infine, i crauti non solo aiuterà con la sbornia, ma anche rallentare il processo di intossicazione.
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