Se ritieni che un recente studio americano, l'opzione di cibo sano è piuttosto costoso. Ma questo non significa che è necessario abbandonare la frutta e verdura. È un superfood che possono permettersi di non colpire - e la mancanza di vitamine può essere superata.
Cavolo in primo luogo
Cavolo in primo luogo
Cavolo chiamato un'ottima fonte di fibre, vitamina C e potassio. Questo vegetale, come gli scienziati hanno trovato, è in grado di proteggere da alcune forme di cancro. È importante che il cavolo è molto piacevole al gusto, anche in varietà prime. In generale, a mangiare a destra può essere a buon mercato e molto gustoso. Qualsiasi cavolo - cavolfiore, cavolo, broccoli o Bruxelles porterà grandi benefici per la salute.
Bean: il secondo posto
Esperti che rappresentano l'American Diabetes Association, credono che un sacco di fagioli rossi fibre alimentari e minerali che proteggono il cuore. Fagioli di qualsiasi tipo certamente fornire il vostro corpo con proteine complete in una dose giornaliera. Vale la pena notare che le proteine dei fagioli possono essere considerati controparti proteina "carne" a pieno titolo. Pomodori viola: ci sono buone per l'innovazione la salute.
Patate: il terzo posto
Patate nella nostra zona e all'estero guadagnato immeritata cattiva reputazione. Improvvisamente nutrizionisti sembravano aver dimenticato che le patate amore avannotti sacco di grassi nocivi. Patate cotte con formaggio o panna acida innaffiato. E vale la pena di sapere che le patate in una "forma pura" è uno degli alimenti più sani del pianeta. Le patate sono ricche di carboidrati complessi, fibre, vitamine B e C. Se gustare le patate con la buccia, c'è una ragione è solo il benvenuto: la patata con la pelle contiene più potassio di una banana. Considerare come mangiare, se si tra i 20 ei 40 anni.
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