Grasso, pesante, cibo eccessivamente salato ad una temperatura di 30 ugualmente dannoso per tutte le persone, ma sono particolarmente pericolose per i pazienti ipertesi e anziani.

Gli alimenti che contengono elevate quantità di zucchero e sale nel corpo trattenere l'acqua, non permettendogli di evaporare. Come risultato, il corpo si surriscalda, vi è il rischio di perdita di coscienza, ictus e infarto.

L'effetto di alcol è ancora più pericoloso. Si inserisce l'acqua nel corpo riscaldandolo sopra della temperatura corporea. Pertanto, nei giorni caldi dimenticare bevande alcoliche, compresa la birra, che spesso amano "pompare" il calore.

Potete concedervi un bicchiere di vino rosso o bianco secco.

Dovrebbe optare per tali bevande:

• acqua minerale (di preferenza una sala da pranzo, in casi estremi, medico-tavolo, ma non medico), pasti piccoli e frequenti. Aggiunge un fresco succo d'arancia, limone, pompelmo;
• tè verde con limone;
• kvass naturale (non gassata artificialmente sapori bere!);
• Composta di frutta fresca, bacche;
• latte magro bevande - yogurt, siero di latte, Tang, Ira, Mare.

Prodotti consigliati:

Frutta fresca, verdura, erbe aromatiche

�Questi prodotti sono disponibili in abbondanza nel momento in cui ne abbiamo bisogno più. Verdi, verdure e frutta cruda, soprattutto acidi, vi aiuteranno a sopravvivere alla calura estiva, "raffreddamento", il corpo. E 'anche un'ottima fonte di antiossidanti, vitamine, minerali, proteine ​​ed enzimi. È necessario selezionare quelli che contengono molta acqua (ad esempio, meloni e cetrioli).

Non fatevi frutta dolce coinvolti invece nalyagayte mele verdi, tutti gli agrumi, kiwi, ananas, frutti di bosco, in particolare ribes e mirtillo. Se il vostro stomaco è difficile da digerire verdure crude e frutta, è possibile trasformare in purè di patate schiacciate e cocktail.

Linsalate egkie

Riservando preferito Olivier, aringhe sotto un cappotto di pelliccia e Cesare per le vacanze. Per il pranzo e la cena, fare insalate leggere (per esempio, greco). Aggiunge il formaggio, pesce, pollo, per soddisfare il bisogno del corpo per le proteine. Basta non riempire l'insalata con maionese, particolarmente audace. E 'meglio dare la preferenza a riempire di girasole o di olio di oliva con il succo di limone e verdi piccanti.

Zuppe fredde

Appoggiato nel calore per i cosiddetti zuppe fredde, uccidi due uccelli in una volta, perché è il cibo e bere allo stesso tempo. Hash preferito da tutti è semplice da preparare ed è ideale per il caldo. Prova anche a cucinare popolare spagnolo zuppa fredda gazpacho con pomodori, pane, olive Maslow e aglio.

Cosa non mangiare e bere durante il caldo

Con questi prodotti è meglio aspettare fino a quando il clima più fresco.

Carne, pesanti, cibi grassi

Succulente bistecche e hamburger, carne, grigliate, barbecue ideale per l'estate feste barbecue, tranne nei casi in cui la temperatura è salita oltre il segno di 30 gradi Celsius.

Per elaborare un succoso pezzo di carne di maiale, il tuo corpo sarà costretto a spendere un sacco di energia. Quando il vostro corpo esegue questo processo, crea calore supplementare.

Prodotti Diuretici

Evitare le bevande diuretiche che aumentano il rilascio di acqua dal corpo, lasciandolo "prosciugato". Non assumere prodotti diuretici - uno dei modi per prevenire la perdita di umidità. Questi prodotti comprendono caffè, tè nero, dolci bevande gassate.