L'uomo moderno con il suo rapido ritmo della vita e la vista a volte sprezzante del processo di ricezione commestibili, informato perfettamente che questa carenza di vitamina e carenze vitaminiche. Ma è importante non solo sapere, ma anche per migliorare la qualità del loro cibo.
Che cosa è carenze vitaminiche
Ipovitaminosim è chiamato carenza di vitamina - un deficit situazione nel corpo di una o più vitamine.
Che cosa è una carenza di vitamina
La carenza di vitamina chiamato grave mancanza di vitamine nel corpo, infatti, la loro assenza. Il concetto di beriberi nella lingua moderna radicata non proprio il valore corretto e viene utilizzato nella vita quotidiana più spesso.
Come ipo manifestato - e avitaminosi
Esternamente, carenze di vitamine rispetto a beriberi è più debole.Di solito a fine inverno - inizio primavera si sente:
- stanchezza;
- mancanza di energia;
- difficile svegliarsi la mattina;
- c'è irritabilità;
- l'indifferenza a tutto;
- aggressività;
- apatia.
Fatica sullo sfondo di ipovitaminosi può portare a violazioni del hardball nel corpo e lo sviluppo di malattie.
Così che cosa vitamine si dovrebbe avere?
Le vitamine solubili nei grassi.
Vitamina A:
- promuove i diritti umani;
- aiuta il corpo a resistere infezioni varie;
- effetto sulla visione di una persona;
- migliora la condizione della pelle.
La mancanza di vitamina A nel corpo:
- contribuisce alla nascita di "cecità notturna";
- ostacola la visione;
- sulle mani e sui piedi la pelle diventa ruvida;
- pelle squamosa;
- diminuisce la forza di chiodi;
- bambini - ritardo di crescita.
Questa vitamina si trova nel latte e olio di pesce, ricotta, formaggi, tuorlo d'uovo. Per compensare la quantità di vitamina A nel corpo, è utile mangiare spinaci, sorbo, carote, aneto.Vitamina D:
- aumenta la resistenza del corpo;
- regola il metabolismo del calcio e del fosforo;
- al contrario di rachitismo.
La carenza di vitamina D in:
- alla comparsa di nausea;
- depositi di calcare insufficienti nelle ossa;
- perdita di appetito;
- irritabilità.
La vitamina D si trova:
- in olio di pesce,
- nel Aringa;
- funghi;
- spinaci.
La formazione di questa vitamina influenzare i raggi del sole.Vitamina Eha un effetto positivo sul cervello, sangue, nervi, muscoli.La mancanza di vitamina E Risultati:
- aborti spontanei nelle donne in gravidanza;
- a debolezza muscolare;
- disturbi endocrini.
Vitamina E contiene: in prodotti di origine vegetale, oli - arachidi, soia, girasole e verdure, cereali e germogli di soia.La vitamina K partecipa nella coagulazione del sangue. Con una mancanza di questa vitamina nel corpo può sviluppare fenomeni emorragici; difficoltà nel fermare il sanguinamento.
Vitamine idrosolubili
Vitamina C:
- colpisce l'elasticità dei vasi sanguigni;
- aumenta la capacità del corpo per proteggersi dal contagio;
- ha effetti benefici sul sistema nervoso centrale;
- normalizza la formazione del sangue;
- permette di assorbire il ferro.
Vitamina C vi è un ribes nero, sorbo, agrumi, cipolle verdi, ecc ..Vitamina PP:
- regola l'attività neurale;
- è coinvolto nel metabolismo delle proteine;
- regola la funzione del sistema digestivo.
Vitamina PP vi è in latte, carne, uova.Vitamine del gruppo B (Total, ci sono circa due dozzine):
- interessare il sistema nervoso;
- influenzare le varie funzioni del corpo umano.
Vitamina B contenute nei legumi e alimenti di origine animale. La mancanza di queste sostanze provoca carenza ipovitaminosi e vitamina.
Prevenzione di ipo- e beriberi
La mancanza di vitamine sta vivendo una seconda, se non la prima persona. Se vi state chiedendo perché il bambino è così a lungo e così spesso malato di bronchite; perché la pelle è allarmante o diminuzione della vista, cercare la risposta in un modo particolare di vivere - la vostra e la vostra famiglia. Hypo e avitaminosi apertamente o segretamente causano molte malattie. Per risolvere questo problema, è necessario ripristinare il contenuto di vitamine nella dieta quotidiana; ridurre al minimo la distruzione di vitamine a causa di prodotti di storage impropri o prolungati, prendersi cura della propria salute.