Tutti noi siamo stati a lungo familiarità con la pubblicità circa l'utilità di cereali per la colazione, come un mezzo efficace per tenere la sua forma. Nutrizionisti smontate miti circa l'utilità di cereali per la colazione.
Cereali per la colazione non sono utili
Come si è visto, i cereali contengono zucchero tanto o anche più di un dessert tradizionale. Gli esperti hanno analizzato il contenuto di zucchero in più di quaranta marche di cereali per la colazione. E tutti i prodotti hanno superato la norma ammissibile. I primi dieci - colazione contenente 41 di zucchero, 4% (12 grammi per porzione) al 55, 6%. Gli esperti medici avvertono: golosi inizia a svilupparsi durante l'infanzia, i bambini disegno pacchetti con i tuoi personaggi preferiti dei cartoni animati. Anche allora, è necessario limitare l'assunzione di zucchero.
Vedi anche: Scienziati nominato il colazione, che riduce il peso
Ad esempio, l'American Heart Association raccomanda che i bambini consumano ogni giorno per dodici grammi di zucchero. Come nutrizionisti consigliano, a colazione dovrebbe essere una farina di grano intero, e la composizione non deve superare più di 4 grammi di zucchero. Contenuti Ideale per porzione - circa cinque grammi di fibra.
Vedi anche: Quale dovrebbe essere la colazione più sana
Inoltre ricorda che il consumo di verdure crude - cavoli, cetrioli, pomodori, paprica al mattino può causare irritazione della mucosa dello stomaco. Non sono consumati a stomaco vuoto, in particolare per le persone con problemi digestivi. B non deve contenere conservanti, agenti aromatizzanti, molti sali. Non dobbiamo dimenticare che la mattina - il tempo di carboidrati piuttosto che proteine animali complessi.
Vedi anche: Vuoi essere sano - mangiare in un ambiente piacevole