In estate, il tempo ha un impatto non solo nel guardaroba quotidiana di ciascuno di noi, ma nella dieta e il comportamento.
Ad esempio, le ore di luce più - meno una persona ha il tempo trascorre sul sonno. Un aumento di temperatura apparentemente solo 10 gradi e non effettua portano praticamente raddoppiare l'accelerazione dei processi chimici nel corpo, e quindi di conseguenza, ridurre il costo energetico complessivo del corpo.
Caratteristiche estate Potenza
Caratteristiche estate Potenza
Era caldo può essere spiegato con il fatto che stiamo perdendo peso in estate. È semplice - nel calore del corpo richiede molte meno calorie e quindi sostanzialmente meno cibo.
Con ogni nuovo + 10 gradi è necessario ridurre il numero di calorie consumate da 5-10%.
Un grande esempio di un corretto approccio alla compilazione della dieta estiva degli abitanti dei paesi tropicali mostrano che sono esclusi dai cibi grassi menù e ad alto contenuto calorico, ridurre la quantità di carne nella loro dieta, preferendo pesce e frutti di mare.
Un'altra caratteristica della dieta estate - una dieta speciale.
Una ricca prima colazione e la cena si consiglia di lasciare la mattina presto e la sera tardi, ma nel calore durante il giorno, è meglio sostituire la cena succhi, frullati, frutta o verdura.
Dieta dovrebbe essere approssimativamente come segue:
Colazione - 6-7: 00.
Il pranzo - prima di calore - nel 11-11: 30.
Cena - 18:00.
Prima di andare a letto, si può avere un boccone di organizzare il corpo, come ad esempio 20-21: 00.
Regime Bere
Regime Bere
Nel calore del corpo perde rapidamente il fluido, quindi bisogna fare attenzione in tempo per ripristinare le sue riserve. E anche se si è a lungo stato dimostrato che il modo migliore per placare la sete, è possibile utilizzare l'acqua più comune - 100-200 ml ogni ora, vogliamo dirvi di più su alcune bevande sane che sicuramente dovrebbero essere disponibili in estate nella vostra dieta o il frigorifero.
Tè verde
Certo, a caldo. Naturalmente, senza zucchero. Bere questo tè non deve affrettarsi, il meglio delle ciotole speciali, rendendo piccoli sorsi. Importante nel partito del tè - un processo piuttosto che la quantità di alcol consumato bevande. Ricordarsi di tè avevano effetti sul corpo, ci vorrà un po 'di tempo. Dopo un paio di bicchieri di bevanda opererà e il desiderio di smettere.
Inoltre, il tè verde è un ottimo stimolano il sistema nervoso, migliorare le capacità mentali, normalizzare la digestione. Vitamina E contenuta in questa bevanda avrà un effetto positivo sui vasi sanguigni, particolarmente in necessità di esso nel calore.
Se non ti piace il tè caldo, non importa. È possibile sostituirlo con l'estate tè freddo. Naturalmente, l'effetto sulla salute non sarà così meraviglioso, ma comunque.
Acqua minerale con un contenuto minimo di gas
In tale acqua contiene grandi quantità di sali e sostanze biologicamente attive, a causa di questa acqua disseta e al secondo posto nella classifica delle bevande giuste. E le restrizioni sulla quantità di alcol consumato in acqua minerale non è. Si può bere quanto - come si desidera, senza alcuna restrizione, e certamente prima colazione al mattino!
Pozzo Tabella pulisce lo stomaco e l'intestino, migliora la digestione, disintossica. Meglio non raffreddare l'acqua di condizioni di ghiaccio. Bere a temperatura ambiente o leggermente fresco. Se non ti piace l'acqua con gas, aggiungere un normale acqua minerale non gassata un po 'di limone o di foglie di menta, sarebbe tradirla effetto rinfrescante e contribuirà a placare la vostra sete meglio.
Fruit-bere
Fruit-bere
Frutta o succo di bacche di scegliere - non è così importante. Basta ricordare: in meglio il calore usare bevande di frutta acerba, la più utile di loro - ribes rosso, mirtillo o mirtilli rossi. Bevande di frutta sottili sangue, aiutare placare la sete e riempire la perdita di oligoelementi nel corpo. Se si desidera utilizzare Morse era il più vantaggioso per il vostro corpo, preparare il succo di albicocche. Basta versare acqua bollente sopra albicocche secche e lasciate fermentare. Bevi questo succo è meglio al mattino a stomaco vuoto.
Kvas
La bevanda estiva più popolare. Scegli birra naturale e la casa, contiene acido carbonico, e aminoacidi che aiutano a rimuovere la sete bene senza danni al vostro corpo. Inoltre, la birra ha proprietà antibatteriche che il tempo caldo - pori infezioni intestinali, è impagabile.
Cook e possono preparare a casa - non è difficile. Acquistare una piccola pagnotta di pane di segale e tagliarlo a pezzetti. Poi un po 'secco il pane nel forno e procedere al processo principale. Riempire 0, 5 kg di pane 4-5 litri di acqua calda e lasciate raffreddare e sciolto. Successivamente, aggiungere nella miscela risultante era 40 g. lievito di birra (precedentemente diluito nello stesso mosto), 200 grammi di zucchero e una manciata di uva passa. Dopo 10 ore, il vostro drink è pronto! Tutto ciò che rimane da fare - per esprimere la sua kvass mosto e versare in vasetti.
Ricordate, come la birra - è un prodotto della fermentazione e da esso si può facilmente ottenere ubriaco, gli esperti non consigliano di utilizzare il calore più di 1 litro.
Latticini
Latticini dissetare
Si può essere sorpresi, ma yogurt, latte magro fermentato cotto, yogurt zuccherato e yogurt sono inclusi nell'elenco dei prodotti che avrebbe estinto perfettamente la sete e ripristinare la microflora intestinale anche.
Un altro grande soluzione per l'estate calda - ayran. Se aggiungiamo a questa bevanda schiacciato basilico e un pizzico di sale, che non solo soddisfa perfettamente sete, ma anche la fame.
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Estate alcol
Birra
Purtroppo, lo stereotipo che la birra fredda disseta nel caldo - solo uno stereotipo. Dopo tutto, anche in assenza di un gran numero di gradi, birra - una bevanda alcolica e il suo uso può negativamente influenzare la capacità di prendere correttamente decisioni, nonché di fornire sforzo supplementare sul cuore, che non è altamente raccomandato nella stagione calda.
Vino
Se il risparmio di tempo è necessario qualche importante festa e bere non possono essere evitati - si consiglia un vino bianco secco con ghiaccio. E 'meglio bere acqua minerale diluito in un rapporto di 1: 1.Takoy bere perfetto anche per coloro che stanno guardando la loro dieta. Vino Sugarless ti aiuterà a perdere peso, migliorare la digestione e ridurre la pressione.
Vino rosso secco è consentita solo in estate in piccole dosi, e sempre diluito con acqua.