Si potrebbe pensare che i giovani saranno gli ultimi che avrebbe dovuto preoccuparsi della loro attività fisica, ma, purtroppo, non è per tutti. In quest'ultimo studio, il funzionario in Gran Bretagna i medici hanno trovato il 17% dei ragazzi e il 16% delle ragazze di età compresa tra 12-15 sono in sovrappeso o obesi.
Quasi tre quarti dei bambini non ricevono la raccomandata 60 minuti di attività fisica quotidiana al di fuori della scuola. Sembra che sempre meno giovani sono interessati allo sport e l'avvio di qualsiasi altra attività fisica - e ci sono un sacco di scuse per evitarlo.
Come convincere un bambino a fare sport
Scuse:
- "Non è cool." Provate a dire che David Beckham, Maria Sharapova e Anna Bezsonovoy. Sì, non possiamo raggiungere tutti i vertici, ma siamo in grado di ottenere un sacco di sport. Le persone che ti dicono che lo sport - non è cool - di solito chi non può prendere un autobus alla fermata dell'autobus. Bus della sua vita.
- "Nessuno dei miei amici o familiari non stanno facendo." Essere un pioniere. Essi possono essere ispirati dal vostro esempio. Se i vostri amici e parenti ridono di te, infatti, può essere perché sono gelosi e invidiosi.
- "E 'per i ragazzi." E 'vero, più maschi che femmine fanno esercizi, ma non è perché le ragazze non sono adatti per lo sport. Molte ragazze non credono che l'educazione fisica a scuola - è interessante. Ma ci sono cose che vale la pena di provare al di fuori della scuola, come la danza o arti marziali.
- "E 'doloroso / disagio / sudato." Il corpo non sarà mai male per molto tempo, e sentirsi un po 'stanco dopo l'attività è naturale. Sì, l'attività fisica fa sudare, ma se si è in aria, probabilmente non se ne accorgeranno. Inoltre, tutti gli altri saranno troppo sudato.
- "Non voglio i muscoli." Essere fisicamente in forma e avere i muscoli di gonfiamento - le cose non necessariamente complementari. Per costruire grandi muscoli, è necessario fare il programma esercizi speciali.
- "Sono in sovrappeso / I magra / hanno una disabilità." Non preoccupatevi di come la si guarda durante l'esercizio fisico - andate e divertitevi. Se avete davvero molto in sovrappeso, consultare il proprio medico e dirgli che cosa si vuole fare. Se si dispone di una disabilità, non permettete a voi stessi per completare l'immobilità - devi solo scegliere con attenzione la loro occupazione.
- "Io non voglio giocare con la squadra." Bene. Se la squadra sport non vi piace, scegliete un'attività che si può fare da soli o con gli amici.
- "Preferirei giocare con il computer / watch TV / parlare con i miei compagni." Tutto questo non può e non deve sostituire l'attività fisica. Oppure si può fare con un amico.
Il valore dello sport per la salute del bambino
Pensate a tutte le ragioni positive per essere fisicamente attivi. Oltre ai benefici per la salute di persone di tutte le età, che danno l'esercizio fisico, ma è anche l'occasione per incontrare gli amici o fare nuove, divertente per rilassarsi dallo stress della scuola e gli esami, e può dare un vero senso di realizzazione - non si sa mai dove si può scoprire il tuo talento se non avete mai provare.
Quanto esercizio ho bisogno?
Si raccomanda che i bambini ei giovani ricevono almeno un'ora di attività fisica al giorno. Questa attività dovrebbe essere di intensità almeno moderata - in altre parole, si ha un po 'di sudore e un po' a corto di fiato. Ma se si può fare qualcosa di più intenso, è ancora meglio.
Almeno due volte a settimana, si dovrebbe includere attività volte a migliorare la salute delle ossa, la forza muscolare e la flessibilità. Attività che "oneri" (in altre parole, quando si è in piedi, ma non in acqua o sulla moto) per aiutare a costruire ossa forti.
Ma relazione gli esperti medici, pubblicato sulla rivista medica The Lancet, dice che anche un'ora al giorno non è sufficiente. Se si vuole evitare le malattie cardiache e l'obesità, chvam bisogno di fare 90 minuti di esercizio fisico al giorno, dicono gli esperti.
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